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减肥在我们身边是永远不可缺少的话题，很多人在减肥的过程中都会遇到便秘的情况。出现便秘往往都是由于肠道功能下降所导致的，这样就会导致大量的毒素垃圾堆积在身体内，出现大肚腩、水桶腰的情况，严重影响着你的减肥大业。 现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多的人都深陷于其中。长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。 有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。中医养生中，手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5—10分钟。支沟穴是三焦经经穴。经，经过也，动而不居，为三焦经阳气的经过之处。中医认为支沟穴具有通利三焦、通腑降逆、疏肝理气、活血止痛、养阴生津的功效，临床当中主要用于治疗胸胁痛、心绞痛、肘臂痛、呕吐、耳鸣等病症。此外，经常刺激按摩支沟穴可以可清除体内堆积的宿便，促进排除体内的毒素，防止便秘、腹胀等病症的发生，预防痔疮。采用按揉的方式，将拇指的指腹对准支沟穴，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的穴位各按揉3-5分钟即可，按揉时力度要适中，不可过度用力，每天早晚各一次。除了按摩穴位可以缓解便秘外，还要注意调整饮食结构，多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜。要锻炼身体，散步、跑步、深呼吸、打太极拳、转腰抬腿可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
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