 父亲喝了一口孩子的汽水，孩子突然哭了。 父亲有点疑惑：“怎么哭啦？” 孩子沉默不语。 父亲再次问：“是因为我刚才喝了你的汽水的原因吗？” 孩子委屈的说了一声：“是。” 父亲说到：“你可以直接告诉爸爸因为我喝你的汽水让你不开心的，为什么不说出来而选择哭呢？” 孩子低着头，继续哭。 孩子的父亲继续说到：“是这样的，爸爸觉得我没有征求你的同意就喝了你的汽水，这个确实是爸爸的不对。不过如果你只是哭而不说出来，爸爸就不知道自己错在哪里了。 所以以后爸爸哪里做的不对，或者遇到任何问题让你感到不舒服，你就说出来，好吗？” 孩子终于停止了哭泣，同意的点点头。 我坐在一旁听着这对父子的对话，觉得蛮有意思的。 从小到大，我好像都没有听到我父母跟我说这样的话，不管我是开心还是伤心，都没有人告诉我要去表达自己，分析自己的情绪问题。 一般我哭他们就会骂我，所以在我的认知里，人只要表现出不高兴，都是不对的。 以至于在我成长的道路中，我很多时候都在压抑自己，别人问我一件事好不好，我一般都会说好，不会去反驳他人，典型的别人眼中的老好人。出现问题也不会提出，有什么情绪都是自己憋着。 不管是与亲人还是朋友的相处，如果出现问题，我从来不会去处理它，因为在我的认知里，真实的情绪表达出来会被人讨厌的，就如同我父母对我的态度一样。 所以每次遇到问题我的处理方式就是，回避，不处理。我觉得隐藏真实的想法，是维护关系最好的办法，但实际上是我不断的在疏远各种关系。 不交流，不沟通，不解决，表面掩盖的美好，风轻轻一吹，里面埋藏的都是日积月累的怨恨。把话说出来，输出情绪，有安全感的表达自己，信任沟通的力量。这种俗气的道理，大多数人从小就明白了，而我花了二十几年。  01 什么是回避型人格障碍？ 回避型人格是一种人格障碍，其表现并不是仅仅只是字面上的“回避冲突”，或者“遇到问题就想逃避”这么简单，而是一种对“被拒绝”超乎常人的一种恐惧心理。 回避性人格的一些常见的行为表现：
从上面这些行为表现可以看出，回避性人格的一大特点，就是极度的害怕被拒绝，他们总会觉得自己低人一等，并且时刻寻找着他人是否有拒绝自己的迹象。 美国精神障碍诊断与统计手册(第五版)对回避型人格障碍的诊断标准为：
（1）因为害怕批评、否定或排斥而回避涉及人际接触较多的职业活动；  02 回避型人格是如何产生的呢？ 目前来说，引起回避型人格障碍的具体原因并不明确，遗传和环境因素可能都对其有影响。 例如儿童或父母在儿童时期的情感虐待，批评或缺乏情感和养育，以及日常生活中同伴的嘲笑拒绝等，等可能在病情发展中起作用。 一般来说回避行为都是始于婴儿期或幼儿期，这个时期他们容易感到羞怯，所以会刻意避开陌生人或者陌生的环境。 其实他们在早期的时候倾向于摆脱这种回避行为的，但是回避型人格障碍的人会随着青春期的到来而变得越来越胆怯。 03 回避型人格该如何治疗呢？ 如果觉得自己或家人有回避性人格障碍，还是应该找专业的精神科医生进行诊断。每个人的情况不同，也可能有并发症。 回避型人格障碍的治疗中，心理疗法最为有效。心理治疗师通常会使用精神动力疗法或者认知行为疗法。 心理疗法的目的在于帮助患者辨别对于自己以及别人如何看到自己的无意识的信念，也旨在帮助其在社交和工作生活中更加平稳顺利。 精神动力疗法是谈话治疗的其中一种形式，它会帮助患者了解自己的无意识想法，了解过去的经历如何影响现在的行为。 这种方法会考虑与患者一起检视、分解过去的情感伤痛和冲突。之后，将能够带着一种更健康的有关自己的以及他人如何看待自己的观念继续前进。 精神动力疗法在结束治疗以后，会产生持续的效果。 认知行为疗法是另一种谈话治疗。在CBT中，治疗师会帮助患者辨别不合理信念以及思维过程，鼓励检查和检验患者的想法、信念是否有事实依据，目的在于帮助其发展可替代的选择、健康的观念和想法。 如果患者还诊断出其他并存疾病，例如抑郁症或焦虑症，也会使用适当的药物。 值得注意的是，回避型人格，字面意义上讲，会用回避作为一种应对恐惧和负面情绪的方法，因此建立新的应对负面情绪的方法，是尤为重要的。 很多时候回避型人格的朋友不会主动寻求帮助，这样的长期社会隔绝/孤立会有可能导致更多的精神问题，例如抑郁症，物质滥用等等。 因此如果你觉得你的“害羞”“极度害怕被拒绝”已经到了影响正常社交生活的程度，建议去寻找专业的帮助，让自己更能建立想要的生活。  |
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