孤独无助时，想想还有十几亿细胞，只为你一人而活！

昵称Zpzg8fzu 2020-08-12

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多事之秋，诸事不顺。

最近一直很烦，内心挣扎着，不停地浮浮沉沉。一瞬间，突然觉得似乎失去了快乐能力，对什么都没有了期待……

“深夜饮酒，杯子碰到一起，都是梦破碎的声音。”此时的孤独无助，便如此言。

（一）

“入门依旧四壁空，老妻睹我颜色同。痴儿不知父子礼，叫怒索饭啼门东。”

在《百忧集行》中，杜甫说家里穷得没饭吃，儿子幼稚无知，饥肠辘辘，对着东边的厨门，啼叫发怒要饭吃。

你能想像吗？那个终日吃不上饭，幼子饿死的人，是一生困苦、饱受穷困折磨的诗圣！

以前，读王小波的《黄金时代》，记得里面有这么一段：“那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代。我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”

年少不识愁滋味。年轻的时候，有的是不服输的冲劲儿；上点岁数，被岁月磨平了棱角，孤独无助感便时不时袭上心头——才华横溢如王小波者，也难逃此魔咒。

后来，王小波在《沉默的大多数》中说：“我对自己的要求很低：我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些有趣的事。倘能如我愿，我的一生就是成功。”

经历了太多的孤独无助，王小波选择了“自降目标”。当然，英年早逝的他，靠那些朴素、睿智的文字，何止成功，已成永恒！

（二）

1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，提出了“习得性无助”的概念。

先将狗固定在架子上进行电击，狗既不能预料也不能控制这些电击。在这之后，他们把狗放在一个中间用矮板墙隔开的实验室里，让它们学习回避电击。电击前10秒室内亮灯，狗只要跳过板墙就可以回避电击，对于一般的狗来讲，这是非常容易学会的行为，可是实验中的狗绝大部分没有学会回避电击，它们先是乱抓乱叫，后来干脆趴在地板上甘心忍受电击，不进行任何反应。

塞利格曼认为，这一实验结果表明，动物在有了“某些外部事件无法控制”的经验之后，会产生一种叫做习得性无助感的心理状态，这种无助感会使动物表现出反应性降低的消极行为，妨碍新的学习。后来，在以人为被试的许多研究也得到了相似的结论。

陷入习得性无助的动物变得非常被动，它放弃逃跑的努力，尽管事实上它是有能力去避开紧张性刺激，但只要它主观上确定自己无法避开，就陷入无望，坐以待毙。

有“习得性无助”感的人，常表现出这样的消极心态和行为——

比如，感情屡次受挫的人不再相信感情也不认为自己会被爱；

比如，学业不顺利、创业常失败的人已经认定自己一无是处；

比如，家庭暴力中的受害者在一次次的家庭暴力中逆来顺受……

“习得性无助”如何产生？

客观经历的屡次重复挫折。比如很多人考驾照，科目三就是考不过去，放弃了，这辈子再也不想考驾照。

不恰当的评价。有些儿童发现自己常受到老师家长的批评、否定、压迫、嘲笑，对探求事物和参加活动产生了恐惧心理，不愿意为完成任务而付出认真努力，而把主要精力放在维持所谓的“自尊”和“身份”上。

不恰当的归因。永远内疚，永远自责，下雨担心卖草帽，晴天担心卖雨伞……

（三）

《爱弥儿》里有句话：“培养一个自然的人是相当困难的，具体来说我们应该怎么做呢？事实上，我们要做的事情就是少做些事情。”

比起无微不至的关心，放手才是父母最该做的事。多少父母的无微不至，不知坑了多少孩子！

人生中，成长永远是现在进行时：不停地学习，不停地犯错，不停地改正。

对孩子过度关怀和宠爱，最直接的影响是孩子在独立生活方面表现得很糟糕。看似是对孩子的深爱，实际上剥夺了孩子独立的权利，并且传递给孩子非常强烈的无力感和无助感。

父母与孩子，究竟是一种什么样的关系？生活上的朋友，学习（事业）上的同事，心理上的知己。

每个孩子都是在一件件小事中获得自信的。父母做得越多越细，孩子的试错和成长就越少；父母替他们全部做完了，孩子就很难成长起来。

美国著名作家斯科特曾在《少有人走的路》中写道：“真正爱孩子的父母都明白，爱孩子，就要尊重孩子，尊重他们的意愿和感受，尊重他们有做决定的权利。爱的最终目标，不是要成为孩子生活的中心，而是要从孩子生命的重心中逐渐抽离出来，让孩子去走自己的路。这样的爱不仅能够促进孩子的心灵成长，同时也能促进父母的心灵成长。”

很多家长总是对孩子充满担忧，觉得孩子离了自己什么都做不好，所以才需要父母严加管教。担忧会引发一系列的负面反应，比如你会忍不住朝孩子大吼大叫，做出情绪化的反应，造成亲子之间的关系越发紧张，引起孩子的叛逆。

不要奢求一个孩子，在不停被父母训斥和打压后，还有信心抵抗外界的磨难。作家尹建莉说：“你对孩子发的三分脾气，会对孩子造成七分伤害。”

美国南部乡下，有个小男孩对着月亮一直跳。妈妈问小男孩在做什么，小男孩说：“我要去月球。”妈妈笑说：“很好！不过要记得回家吃晚饭喔！”

这个小男孩长大后，真地上了月球，他就是第一个登月的航天员阿姆斯特朗。

语言可以成为人的成长养分，就像阿姆斯特朗的母亲，她对孩子提出的幻想，不是批评或否定，而是给予鼓励。

一个情绪稳定的父母，能通过语言给孩子带来最大程度的安全感，让他能够勇敢地探索这个世界。

生活把压力给我们，我们把压力给孩子。家长对孩子的坏情绪，其实是一份源自小时候被压抑的怒气。有的人，小时候无力反抗父母的安排，长大后她做了母亲，心里仍然充满了强烈的无助感。

（四）

歌德曾说：“感到自己渺小的时候，才是巨大收获的开头。”

一个人即便到了18岁，也不意味着“一步到位”，仍需要经历种种挑战和磨砺才能让自己更强大，而这段做更强大自己的过程，则可以被称之为“二次成年期”。

当父母送上大学的你，踏上那辆离开家的列车时，你可能心里有种空落落的自由感：一边是第一次拥有的人生决策权，使人有着头晕目眩般的快乐；另一边则看着在车窗外挥手、随着列车前进慢慢淡出视野的父母，你又会感觉到了那种空虚的孤独无助感。

“我记得送站的时候我爸给我说，以后在外面没人护着你了，想办法让自己强大起来，说完眼泪哗哗地流。”第一次离开家后，大学生们便了解到外面的世界，不会因为自己的个人意志而转变。人需要适应世界，而不是幻想中的世界适应自己。

大学时期，是“二次成年期”的初始阶段。在这段时间里，一个人将完成从象牙塔到正式走入社会的过渡时期。从生活技能、人际沟通、到专业知识，一切都需要独自学习与完成。而学业的紧张压力，或是青年人特有的懵懂与迷茫，也许都只是万里长征的一个开始。毕竟，真正的社会要比象牙塔残酷多了。

在“二次成年期”里，青年男女在沮丧、挫败感与成功的喜悦里循环往复，就像看过无数次爱情片，但依然学不会爱一个人。无论是第一次失恋、初入职场、到陌生的城市打拼，甚至是步入婚姻……每一段经历都是对个体独特性格的雕刻，帮助他们迈向成熟，去成为那个更强大的自己。

当一个人度过“二次成年期”的蜕变，他/她可以更加自如地面对生活赋予的每一个选择。无论是职场进阶、步入婚姻、亦或是照顾父母，此时的他们已不再像过去那样迷茫或慌乱，反而拥有稳步的目标与计划。

（五）

孤独无助，每个人都会有的感觉。

成绩差、工作没起色、年老多病……大量处于逆境中的人，都会出现类似的“习得性无助”特征。于是，消极的情绪向外蔓延，他们就会放弃努力，觉得自己“这也不行，那也不行”。

面对世界，面对荒诞与命运的无可把握，人总是要从心底升起一种力量，在孤独无助中学会坚强。

“人尽可以被毁灭，但却不能被打败”——海明威的小说《老人与海》是举世闻名的文学经典，其中的这句话更是激励了万千读者。这是海明威作品中被引用最多的一句话，也是海明威在《老人与海》中想揭示的哲理。

史铁生在《我与地坛》中写道：“记不清都是在它的哪些角落里了，我一连几小时专心致志地想关于死的事，也以同样的耐心和方式想过我为什么要出生。这样想了好几年，最后事情终于弄明白了：一个人，出生了，这就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实；上帝在交给这件事实的时候，已经顺便保证了它的结果，所以死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。”

命运之神确实不公，但既然生而为人，我们就必须始终勇敢地、坚韧地活下去。史铁生看透了生命的本质，活得通透豁达，积极乐观，人生无论遭遇了什么样的孤独无助，都要敢于直面它，始终向前走。

“只要你是天鹅蛋，就是生在养鸡场里也没有什么关系。”这是丹麦童话作家安徒生的作品《丑小鸭》中的一句，它时时在提醒我们，只要你有理想，有追求，并为这目标而努力奋斗，即使一时身处逆境也不要放弃。

当我们经历了挫折时，应该检查自己的归因模式，即：我们是不是提前错误地给自己判了死刑？

其实，让我们感到无助的，往往是无助本身；压倒我们的，往往就是一种抽象地感觉。当我们遇到困难时，不应该首先认为“我完蛋了”，而应该具体细化到“我遇到了什么困难，让我感觉很糟糕”。先着眼于一些小的任务，每当取得进步时，要给自己一点激励，增强自己的自信心。

永不言败，是成功者的座右铭；而破罐破摔，则是失败者的墓志铭。

面对困难或挫折时，一些人会在抗争一下后选择放弃，而另一些人却能够坚定地拼搏下去，直到取得成功。