|
我想好好说说一个40岁人的健身体验！ 我今年43了，40岁的时候我还是个190多斤的大胖子，那时候就是血压高，脂肪肝，血脂高，天天吃着药来控制，最不能容忍的是别人那鄙视的眼神。所以我下定决心一定要减肥，减到高中时候的体重135斤。 当然毕竟人过40了，什么事都要循循渐进不能超之过急，就是因为这种愚蠢的思想让很多人减肥失败，一定要对自己狠，不然就不要减肥，你以为减肥是这么简单的事吗？不卸掉一层皮你是不会成功的。 首先减肥前我把25年的烟龄戒了，我说的戒烟可不是什么慢慢戒，而是当天就戒了，说不抽就不抽了，这也是减肥前拿烟来祭祀，告诉自己，我的减肥之路将正式开始了！ 我也没什么复杂的减肥方法，因为想多了反而让我不知所措，最简单的就是，一切食物水煮开始，不吃大米饭，粗粮代替。既然是减脂就要少吃油脂高的食物，饮料戒，油炸戒，一切膨化食品戒，蛋糕戒戒戒。先这样坚持了一个月，说真的，人都要快疯了，几次想放弃但是看着自己体重一天天下降心里还是感到一丝丝的安慰，在控制饮食的同时，运动是绝对不能少的，怎么运动？运动多长时间，运动些什么内容？我就简简单单的告诉你，最快最直接最有效的方法就是跑步，对，跑！不要相信什么伤膝盖之类的混账话，能帮助你的就是你自己，放心大胆的去跑，每天5公里以上，不求快，慢慢跑，坚持一个月你自然就会越跑越快，别不信，跑步是可以上瘾的，我坚持跑了一个月，体重直接掉了30多斤。 就这样坚持了半年，齐刷刷的甩掉了60多斤的肥肉，当然了人是瘦了但是整个人的精神状态非常不好，有氧太多的话力量也会随之减弱很多，这时候不要担心，既然恢复了标准体重就开始力量训练，力量训练也不要复杂化，怎么练力量？简单，每天俯卧撑和深蹲就可以了，做到力歇，也是天天坚持，我现在一天可以做500个俯卧撑。 致于其他的锻炼方法我也不多说了，简单的总结一下，减肥就是控制饮食，坚持运动，加强力量训练，养成一种生活习惯。     |
|
|
