科学实证的方法。早起后，沐浴阳光后，10...

科学实证的方法。

早起后，沐浴阳光后，10分钟冥想 + 晚，睡前30分钟暗记黄金时段新学完单词后，临躺下之前，10分钟冥想 = 不计学习前做个几分钟冥想，放空大脑，合计2次1天20分钟冥想。

冥想时要做冥想呼吸 — 坐直，放松，4秒鼻子吸气，8秒口呼气。

像早上做完冥想后，用同样时间（10分钟）散步，走走（这个是重点）。

连着做8周，所有冥想可获得的效果都可以经验到。