祛湿还有三个小动作可以学！

1

摩腹

【方法】先把两个手交叠放于肚脐上， 顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。 

顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。

【功效】顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。

2

提肛

【方法】把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。

【功效】这个动作，不但能健脾，还能补肾。除了排湿，有下面这些情况的人都可以练握固和提肛。 

• 神经源膀胱，经常有尿不尽甚至严重的尿失禁者 。

• 糖尿病病人，经常拉肚子或合并便秘者。

• 男性患有前列腺疾病或女性患有阴道脱垂、子宫脱垂者。

•  女性膀胱过度活动症患者，如，常有尿频、尿急、尿不尽，或咳嗽漏尿者。

3

点压足三里

【功效】足三里有强壮的作用，有病治病，无病防身。

【方法】点揉足三里2~3分钟。

庚金救肺

“减轻脾胃的负担，达到对肺的补益”。

人体到了夏天，都喜安静，不愿吃东西，这是人体与自然的契合，人体的自保功能，在庚金救肺当天，尽量不要外出活动、尽量在舒适安逸的环境中宁心安神。另外由于做完庚金救肺会有饥饿的感觉，次日应以适当的粥、小菜充饥，不要过食油腻食物。