【图文】睡眠偷走了我的身高

14岁，正处豆蔻年华，正是享受微妙人生的年纪。男同学却因为身高比同龄人矮而忧愁。据了解，这位同学目前才正在上初中，不知是由于繁重的学习压力，还是由于沉迷电子游戏，上学期间基本睡觉时间为晚上11点钟，放假期间就更加晚了，凌晨十二点之前就没有合过眼。像他这样严重睡眠不足、睡眠质量差的孩子往往生长速度较慢。

为什么睡眠差就长得慢呢?

促进人体长高的主要激素为生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，深睡眠时脑垂体能分泌较多的生长激素，睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，有利于孩子身高的增长。睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。

那应该睡多长时间是合适的呢?

对于像文中同学一样处于青春发育期的孩子，每天要保证9小时的优质睡眠，但是每个人所需要的睡眠时间也有很大的差异，如少数人天只睡2~3小时就可以精神抖擞（毕境这是极少数人群），而有的人每天必须睡够7~8个小时，否则就整天没精神。各个年龄段的睡眠时间详情不在一一赘述，请参考《孩子怎么睡能长得好?》。

睡眠这般重要，那怎么能把孩子按在床上呢?

对于白天黑夜睡颠倒的婴儿来说，他们很是让父母头疼。首先，父母要有耐心，白天尽逗引他玩一会,延怅宝宝在白天兴奋的时间，尤其是在下午五六点的时候，不要让宝宝再午睡（或许可能不属于午睡了），房间里要有明亮的光线并保持一直有声音可以放点轻柔的音乐，这样延长宝宝的兴奋时间；在晚上睡觉之前，每天做同一件事情，让宝宝知道，这个仪式之后，到了睡觉时间。

孩子睡觉的时候，家长要注意睡眠环境安静和光线较暗，室温不宜过高；养成固定的作息习惯，睡前不宜进行激烈的运动；不宜长时间看电视或打游戏；睡前不宜吃得过饱或吃太多甜食；最重要的是家长要做好榜样，避免熬夜。

孩子的身高受到多方面因素的影响，饮食，运动，睡眠，心理因素，等等。请各位家长坚持到最后，打好这场持久战。