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安全感是一种个人的心理需求，我们渴望稳定、希望对周围环境有一种确定性、可控性。我们的认知模式和行为模式，多多少少都受着这种安全感的影响，如果内心长期有着不安全的感觉，我们很难持有积极态度去接触适应新的环境。 一、为什么会缺乏全感 心理学研究表明，母亲作为孩子最早的亲密他人，对孩子早期安全感的建立有着重要作用。比如一个安全型依恋的孩子，知道母亲会在自己需要时及时出现，因此，即便是母亲暂时去到别的房间，安全依恋的孩子仍能愉快的玩耍，等母亲回来后依旧与母亲很亲近。然而一些其他气质类型的孩子，在母亲离开后便会大哭大闹，难以安抚。这种气质类型往往会影响到个人成年之后的依恋模式，影响他们对他人是否能建立起良好的安全感。 另外，早期的一些经验也会影响我们内心的安全感。我们可能看到了别人怎样伤害人，或者我们最亲近的人被伤害，或者我们自己就是被伤害的那个。在成长的过程中，我们无意识的继承了这种模式，把这些具有攻击性甚至会带来毁灭的想法指向了自己。我们认为自己是不安全的，往往这些态度、思维模式也会伴随我们一生。  二、克服不安全感的方法 当我们认识到自己为什么会缺乏全感，以及不安全感在生活中的体现，我们便可以采取积极对策去克服它了。并且，不安全感往往伴随着自我谴责，让自己产生无能为力的感觉。因此，我们可以尝试从打断自我批评开始，逐步建立起自己的安全感： 1、首先，我们从意识入手，客观理性去合理化自己的想法。比如，你可以在纸上写下，“你太笨了，你为什么这样做？你永远都无法成功。”通过这种方式可以将伤人的话语看做一个外在的敌人，而不是来自于你的观点。同时在书写的过程中，隐藏在内心的情绪也会被释放出来。 2、接下来，你可以静下心去感受当你面对这些否定声音的反应。你是不是能回忆起过去相似的体验？通过这个过程，可以帮助了解这些声音来自于哪些你的早期经历。这同样会让你对自己多一些同情，并且不让这些否定声音决定你是谁。 3、最后以积极主动的方式去反抗那些让你感受到不安全的想法与思维模式。你要去回应那些伤害你的声音，表达出你的真正的观点。你可以客观地写下来你是什么样的。像跟朋友说话一样带着同情和善良去跟那些批评你的声音对话，告诉它你真实的样子。 |
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