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大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊焦虑症。我们知道，当下最多发的心理疾病就是焦虑症和抑郁症。随着人们认知水平的提高，抑郁症已经被广泛的认知和重视了，而焦虑症作为一个和抑郁症相同高发的心理疾病，却没有引起足够的重视。 实际上，很多时候，焦虑症是普遍存在的，有相当大的一部分人群，即使患有焦虑症也无法治疗，因为焦虑症患者很多思维习惯已经不同于常人了。 要知道罹患焦虑症的人群普遍会间歇性出现怪异的思想，并且这种状态自己无法控制。在心理医生对病人进行诊断的时候，其中重要的一环就是焦虑性测试，通过这个测试，心理医生大体可以掌握到来访者的症状和发生原委。 这些患者的很多不同于心理健康者的思维，不是客观而真实的体现，而往往是带有自己臆断和揣测性的，所以当他们的想法被别人知道的时候，会让人觉得莫名其妙，甚至感觉不可思议。 但是于他们而言，这些想法却是他们焦虑情绪的来源。我们可以看一些总结性的、困扰他们、引起他们焦虑的事件和例子：他们会对一些在正常人眼中鸡毛蒜皮的事情过分的执着。 比如，总是纠结于你吃饭时候的某个咀嚼的动作，因为引起了他的不适，或者是对一些普罗性的事物过度的害怕，总是害怕公共场合中的病菌和各种脏东西等，严重者还会担心自己突然失控，做出一些有违道德和法律的事情。 要知道，这些对于正常人而言是再平常不过的，但是对于他们而言，是可以引起他们神经敏感的触爆点。那么，焦虑症患者和普通人的最大区别是什么呢？ 生理结构 这里的生理结构主要是指人的大脑，以及大脑中的各种化学物质的改变。我们大脑中的很多物质本是处于平衡状态，而当焦虑发生的时候，大脑神经递质就会随着发生改变。 这种物质是大脑传输思觉的路径，我们在不同环境中能够做出不同而合宜的情绪反应，正是因为它的作用。而你的焦虑情绪能够改变这种平衡状态，时间久了，它也会反作用于你的情绪，形成一种相互制约的关系，让人沉湎于一种怪异而独特的脑回路思考方式，更可怕的是人们还不能广泛而迅速的认知这种变化的存在。 情感惯性 认知心理学观点认为，人的感觉和情感也是需要学习和记忆的。当我们在某种情况下对某种事物进行情绪反应和身体反应的时候，这种反应状态会让我们的大脑产生记忆，渐渐的这种记忆成为一种模式和惯性。同理，我们的很多因为焦虑而产生的情感和情绪也会被记忆传递下来。 如何停止焦虑的思维方式 这个是一个很现实的问题，不论是焦虑症还是抑郁症，我们必须制止这种惯性的行为，而首要就是找到那些引起你焦虑和抑郁的根源，虽然这些根源也许如同过敏原一样多而复杂。 总之，只要能减少这些负面的情况就是进步。我们可以寻求身边的帮助，告诫他们在自己做出奇怪行为和想法的时候，能够及时的提醒自己。最重要的是，自己要从心理层面不断提醒自己，这个焦虑想法是没有实际价值的，因为你身边的人和事不会因为你的作为而转移。不要害怕这种想法，总要想办法克服它。 还有一个奏效的方法就是，把这些负面的东西找一张纸写下来，然后用箱子封存，永远的。切记，无论是单纯性的焦虑还是心理疾病引发的焦虑和抑郁症都是可以通过心理治疗完全恢复的。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 参考资料： 《烦恼居士笔记》 |
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