对于上班族或宝妈而言，早餐原本应该最精心安排，但由于工作或接送孩子的原因，早餐很多人都是对付过去的！
我们在吃早餐时难免会吃个吐司、馒头等淀粉类主食，那大家有没听过这句话“早餐最好别碰淀粉”，你可能会觉得吃个块吐司，分量也不多，那有何不可？今天就来聊聊为什么建议你早餐别碰淀粉类食物！
都说早餐很重要，要吃得丰盛、营养。很多人为了减肥，刻意在前一晚的晚餐少食，甚至不吃晚餐，早餐反而没有顾忌，大量摄取多种营养，吃得饱饱的。俗话说“早餐吃得像皇帝”，但早餐营养过剩真的不会导致变胖吗？早餐就是身体堆积脂肪、变胖的关键，像是吐司面包、水果、果汁，这些淀粉类、升糖指数高的食物，正是让大家瘦不下来的减肥关键。之所以早餐吃淀粉最容易变胖，可以归纳为以下2个原因：第一，吃下去的东西如果让我们的血糖马上上升，人体为了平衡血中的糖量，身体会分泌胰岛素让血糖赶快降低，变成脂肪储存起来，因此，记住一点，摄入的食物越容易让血糖上升，就越容易储存脂肪而变胖。第二，每个人在刚起床没吃早餐前，血糖值是最高的。这也是为什么测血糖要早餐空腹进行，如果在血糖最高时又马上吃令血糖更容易快速上升的食物，就会回到刚刚的理论，“身体分泌更多胰岛素、让血糖赶快下降、储存更多脂肪”，而淀粉正是会让血糖快速上升的食物。所以这就是为什么建议早上起床不要马上吃淀粉类食物。
建议摄入：水煮蛋、煎蛋等，只要这些食物不会让血糖马上上升，也不会促进胰岛素大量分泌来降血糖，如此才不会落入“起床时血糖最高、进食后让血糖飙更高”的圈套。 Tips：对于想减肥的人群，不妨先从以下2点开始注意：- 不要吃那些让血糖快速上升的食品！比如说饮料、零食、或太多水果，因为很多水果中含有大量果糖等糖分，这些食物因为能被身体快速消化，会使血糖马上上升，造成多余的血糖被转化为脂肪。
- 早上刚起床不要马上吃东西，或早餐别吃淀粉类会使血糖上升的食物！建议吃水煮蛋、煎蛋、肉类、富含蛋白质而非只有淀粉的食物，记住这一点，能在很大程度避免脂肪堆积！
最后，除了要懂得科学饮食，规避这些饮食误区，合理的安排运动锻炼计划也必不可少噢！- 推荐 - 
 交易担保 瑜伽小站微商城 冰感魔力裤，塑造超模腿！单条减10，两条立减30 小程序
|
