|
今年7月6日是小暑的节气，意味着炎热。最明显的表现是，小暑前，风起时可能有凉风；夏节气小后，风中有热浪。在这样的气候条件下，人体由于发热出汗较多，消耗量增加导致疲劳。除了保证饮食营养外，还要注意清凉的夏季。
清暑祛热巧饮食
为了缓解外界天气的炎热，人体通过出汗来散热，出汗过多会对人体阴液造成损害。因此，当天气炎热出汗较多时，可以多喝动脉粥样硬化汤类食物补充水分。如果加入一些益气清热的成分，可以起到保健的作用。益气消暑常用的食材有荷叶、绿豆、薏苡仁、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、苋菜等，根据自己的口味，它们是甜或咸的汤或粥，非常适合小夏节气食用。另外，多吃新鲜蔬菜水果也能起到降温防暑的作用，但注意不要吃得太多，以免增加肠胃负担。如果饮食不当，会导致腹泻。
小暑时节，推荐自制清凉夏饮
1、绿豆荷叶茶
配料及制备方法：绿豆100克，荷叶干10克（鲜荷叶50克），加水煎煮，加少许糖调味，置于室温下待用。
绿豆（绿豆）可用于治疗热和口渴。《尊生八鉴》记载绿豆汤可用于消暑。荷叶有清热除湿的作用。同时，荷叶是平的。太冷不伤脾胃。能缓解绿豆的寒凉特性。
对于脾胃虚弱的人，可以用荷叶煎汤，以防中暑。或者可以在这种茶的基础上加些米饭来维持脾胃，再一起煮成粥，这样既能保持脾胃，又能清热防暑。
2、荷叶冬瓜汤
配料及制作方法：鲜荷叶1片，鲜冬瓜500克，盐适量。将荷叶和冬瓜一起放入锅内，加水煮汤，加盐调味，然后喝汤吃冬瓜。
冬瓜是夏季常见的清热消肿蔬菜。荷叶具有清凉解暑、生津止渴、提阳醒脑的作用。适合老人和小孩食用。
需要提醒的是，天气炎热，一定要避免多吃冷饮，因为过冷的食物进入胃肠道会导致胃黏膜血管收缩，影响消化液的分泌，从而影响食物的消化吸收。对于脾胃虚弱的人，也会导致胃痛、胃胀、腹痛和腹泻。
清热降温慎冲凉
夏天洗个澡可以清热醒脑。不过，不习惯洗冷水澡的人不应该用冷水，甚至冰水，因为他们觉得又热又干。患有心脏病、高血压、胃炎、月经和怀孕的妇女不建议使用冷水浴。而有洗冷水澡习惯的人洗澡时也要从温水逐渐变为冷水，洗澡时间一定要短。尤其要注意避免饮酒后冷水浴、禁食、饱食和剧烈运动，以免避暑酷暑，损害身体阳气。 撰写于：
|
