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研究显示，中国已经有约2亿人存在腰椎问题 其中绝大部分能够牵涉到臀部肌肉，引起腰臀疼痛    ⭐ 臀大肌无力   臀大肌能够稳定骨盆，当臀大肌无力，骨盆失稳，就会腰疼；臀大肌无力，还会间接加重髂腰肌、竖脊肌的紧张。同样导致腰痛。 ⭐ 臀中肌综合征   ⭐ 梨状肌综合征   ⭐ 腰痛类别自测  臀部肌肉解剖 🔹 臀大肌 臀大肌是系髋肌后群肌之一。呈宽厚四边形，位于臀皮下，起自髋骨外面和骶骨背面，纤维斜向外下，覆盖大转子，止于股骨的臀肌粗隆。  🔹 臀中肌 主要功能:在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋；后部使大腿伸和外旋，这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。 臀中肌存在大量筋膜，用于协调臀部肌肉配合，改善肌肉滑性，使运动更加灵活。中肌筋膜损伤则导致臀中肌综合征。 🔹 臀小肌 🔹 梨状肌 梨状肌由于位置原因，还能控制骨盆的运动。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向同侧;两侧收缩，使骨盆后倾。 臀部肌肉与腰部肌肉 从筋膜学上来说，腰部筋膜和臀部筋膜、腿部筋膜都属于后表链的一环，并且紧密相连，而臀部筋膜处在三者之间，所以无论是腰痛还是腿痛，臀部都必须研究在内。 腰臀损伤常常牵涉其它肌肉疼痛，其中臀部肌肉涉痛点常常表现在腰部。 如何训练臀部 ⭐ 臀桥 ⭐ 跪撑屈膝抬腿 ⭐ 直腿上摆 ⭐ 俯卧挺身
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