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很多中青年朋友都会面对血压高压不超标而低压偏高的问题，比如这位朋友提到的血压达到了135/100这样的一种情况，就是这样的一种高血压问题，我们应该如何应对呢？今天就来和大家聊一下中青年人高血压的控制问题。 血压达到了135/100，算是高血压吗？ 对于高血压的诊断标准，目前我国和欧洲执行的都还是140/90的标准，血压超过这个值，就属于确诊高血压的问题。而135/100这个血压值就比较尴尬了，要看高压值吧，还没超过140的限度，但看低压值的话，又已经超过了90的限度，对于这样的情况，我们对于高血压的诊断，一般是遵循就高不就低原则的，因此，对于这样的一种高压不超标，低压超标的问题，同样也是可以诊断为高血压问题的。 其实说到底，是不是确诊高血压，并没有那么重要。重要的是，我们的血压已经开始出现了升高的趋势和问题，我们看待血压健康问题时，比起是否达到确诊高血压的标准来，更要注意的是血压是否出现了升高的趋势，如果能够在血压出现升高趋势，但还没有超标时，就积极的加强对血压的控制，是更好的血压调控方式，也是加强血压控制，减少高血压出现的重要方面。因此，对于135/100这样的血压水平，不管是否是确诊为高血压的问题，都应该积极的引起重视和加强调控了。 为什么会中青年人更容易出低压高的问题？ 135/100这样的血压水平，大多数情况下都出现在中青年人身上，老年人的高血压特点往往是呈现出单纯收缩压升高而低压甚至有所下降的压差大的问题。 为什么中青年人更容易出现低压偏高型的高血压问题呢？这也是由高血压发生的生理特点决定的。中青年人出现血压升高的问题，往往属于新发高血压的问题，而新发高血压的生理特点，以及中青年人的生理特点，决定了中青年人更容易出现舒张压升高的问题。 在血压初步升高的阶段，高血压的特点往往以心输出量的增加，以及心率的升高为特点，在这种情况下，新发高血压的中青年朋友，由于年龄不大，血管健康状况也还不错，血管弹性尚好，而心输出量的增加以及心率的增加，又使得心脏舒张时，回流心脏的血液出现不足，滞留血管中的血容量增多，因此，呈现出的高血压特征就是舒张压的升高更为明显。如果这样的高血压问题，长期得不到控制，或者随着高血压病程的逐渐发展，高血压发生的生理机制会逐渐的转化为血流阻力的增大以及血管的硬化等原因，这种情况下，就会出现高压低压同时偏高的高血压问题，再往后发展，血管硬化衰老程度进一步加重，就会出现单纯收缩压升高而舒张压不高的压差大的特点。 所以说，对于血压达到了135/100这样的一种血压情况，应该可以说，通常代表的是新发高血压的一种状态，也是血管弹性尚好的一种高血压状态，对于这样的一种高血压问题，如果能够尽早的加强调理控制，控制血压的平稳，就能够减少高血压病程的进一步发展，以及高血压对于血管健康的进一步危害。 血压到了135/100，需要服用降压药控制吗？ 从高血压分级上来说，高压135，还不到高血压的诊断值，而低压到了100，已经到了一级轻度高血压的上限值，对于这样的一种血压情况，如果没有心血管疾病，或心血管疾病风险因素（如糖尿病等）的情况下，并不是一定先要吃药来控制高血压问题，针对这样的一种血压状况，不妨先做好以下4方面的生活调理干预。 第一是饮食方面的调理控制。 想要调控好高血压问题，饮食调理也是非常重要的一个方面。首先要注意的低盐饮食，严格控制盐的摄入量，可以改善细胞的水钠潴留，对于加强血压调控，有直接而明确的作用；除了控制低盐饮食以外，对于高血压朋友们，也要注意低脂低糖饮食，多吃新鲜果蔬，蛋奶，坚果等食材适量摄入；对于有肥胖问题的朋友，更要注意控制摄入量，尽量减少饮食对于体重和血压的进一步影响。 第二要强调加强运动锻炼的重要性 运动锻炼是加强血压调控的另一个重要生活干预方式。特别是存在低压高问题，心率偏快，而平常有没有运动锻炼习惯的中青年朋友，通过合理的坚持运动锻炼，能够增强心肺功能，加强心输出量增加控制，除此之外，运动锻炼还能够舒缓情绪，改善调理交感神经兴奋性，对于减缓心率，舒缓血管紧张等多个方面，加强运动锻炼，都可以起到重要的作用和明显的效果。 因此，如果您原来久坐不运动，同时又出现了低压高的问题，不妨先试着让自己加强下运动试试，选择中等强度的有氧运动，长期坚持下来，可能因为运动锻炼的获益，就能够使升高的血压再次恢复正常。 第三是要改掉其他的影响血压的不健康生活习惯 除了饮食和运动以外，还有一些不良生活习惯，同样会影响我们的血压问题。比如吸烟的习惯，比如长期大量饮酒的习惯，比如长期熬夜的习惯等等，这些生活习惯，都有可能对我们的身体健康和血压健康形成影响，如果想要控制好高血压，特别是低压高的问题，在生活上严格自律，积极的改掉这些影响心血管健康的坏习惯，也都是非常重要和必要的。 第四是要学会保持平和心态，放松情绪 最重要的往往要放在最后说。情绪和心态对于血压的影响，往往是容易被忽视的，但却是非常重要的。中青年人群，是社会的主力军，承担着上有老下有小的生活压力，因此，在很多时候长期的焦虑，紧张情绪，以及生活压力的影响，往往会导致身体的自主神经平衡被打破，使交感神经处于过度兴奋紧张的状态，这样的情况下，我们的交感神经兴奋性增强，就会导致心率加快，血管紧张，血压自然也就升高了。如果能够保持平和乐观的心态，学会积极的调节一些紧张、焦虑，压力等方面的负面情绪，对于高血压问题，特别是低压高问题的朋友，做好情绪调节，保持平和心态，也是改善低压高问题，加强高血压调控的重要方面。 通常来说，如果能够做好上述4个方面的生活调理控制，在生活上做到严格自律，保持良好的心态，保持良好的作息，对于新发的血压达到了135/100这样的高血压情况，往往都会获得很好的调理和降低效果，有很多朋友，单单通过生活调理干预，将血压控制回到120/80左右的正常血压水平，也是完全可以做到的，因此，对于有这样情况血压问题的中青年朋友，不妨先对照自身的实际情况，针对性的进行生活上的调理干预，如果通过生活调理干预3个月以上，血压仍然居高不下的情况，再考虑服用药物降压也不迟。 |
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