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对于身体健康来说，血糖稳定是一项非重要的指标。血糖平稳，身体的新陈代谢就正常，自然有益于身体健康。但是现在随着生活水平的提高，人们想吃什么就有什么吃，所以很多人不注意饮食习惯，总是大鱼大肉，暴饮暴食，这样的饮食必将加重身体的负担，血糖也会慢慢升高，甚至发展到糖尿病。所以说糖尿病的形成和饮食息息相关。 不过，生活中很多人自己得了糖尿病也不知道，因为人们对于糖尿病的早期症状不是很了解，很容易被忽视掉。 得了糖尿病，身体是有比较多的症状的，比较典型的就是三多一少——吃得多、喝得多、尿得多，体重却减少了。不过也有一部分人，没有出现这三多一少的症状，而是在脚上出现了异常。 血糖高不高，“脚”知道！脚部若没有这4个异常表现，血糖还算稳定！ 1、间歇性跛行 间歇性跛行的意思就是走路的时候，容易出现脚麻、疼痛的现象，但是休息一会儿后会缓解一些，但是接着再走，又会出现同样的情况。 2、脚部感觉变得迟钝 体内血糖升高，脚部皮肤会变得干燥无汗，还可能伴有麻木、刺痛甚至感觉迟钝或者丧失，这样脚底会有踩棉絮的感觉。 3、脚部发黑 身体里面的血糖过高，就无法全部被身体所利用，多余的糖分就会堆积在血管里面，当堆积到一定量的时候，血管管腔就会变狭窄，从而导致血液流通受阻，而脚部是身体末梢部位，血液可能到不了，而缺血就容易变黑。 4、脚部发冷、瘙痒难耐 当身体的出现高血糖的情况时，血管可能会出现损伤，有可能出现脚部发冷，或者出现痒痛的情况，这种瘙痒感是比较难以忍受的，经常感觉有小蚂蚁在脚上爬一样，让人坐立难安。 那么，要如何来预防糖尿病呢？ 1、三餐要按时吃 现在的人工作节奏非常快，有的人总是三餐不能定时，而且还有很多人习惯了控制身材，总是吃一点点，甚至经常不吃主食，其实这样的习惯会让体内能量不足，胰岛容易紊乱，从而诱发糖尿病。所以，大家平常生活中还是要注意规律饮食。 2、要少吃高糖类的食物 如果长期摄入高糖类的食物，会导致一部分糖分无法消耗掉，这时候就容易引起身体里面的血糖出现波动，所以平常要少吃高糖类的食物。尤其是本身就有糖尿病的话，更要注意清淡饮食，否则容易出现胰岛素分泌不足，导致血糖升高，影响身体健康。 3、少吃高热量食物 如果长期摄入太多高热量的食物，容易引起肥胖，从而危害到健康，其中血糖升高就是比较典型的。高热量食物包括油炸食品、快餐、汉堡包以及碳酸饮料等。 4、饮食要正确选择 建议多吃新鲜的蔬菜水果，主食上可以经常用糙米代替部分精白米。糙米有比较强的饱腹感，所以同样吃到饱，吃糙米饭要比吃糙米饭吃得少一些，这样也就更能稳定血糖。 血糖高的人，或者是想预防糖尿病的人，在做主食的时候，可以用降糖电饭煲。因为这种电饭煲煮饭，吸取了以前民间沥米饭的精髓，沥水次数甚至能达到几十次，有非常好的稳定血糖的作用。不过，值得一提的是，用降糖电饭煲煮饭，同样要控制摄入量，其实不管用多少好的辅助降血糖，关键还是要自己懂得控制。 5、戒烟戒酒 烟和酒都对身体有危害，还容易引起糖尿病并发症。所以再次奉劝大家，尽量要戒烟戒酒，尽自己最大的努力，避免病症带给身体折磨。 |
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