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减肥是很多女性一辈子都为之奋斗的事业。但其实在日常生活中，有很多人虽然也在进行健身，但体重却从未下降过，究其原因很大一部分是因为我们在吃上，犯了一定的错误。比如说，在减肥期间如果我们经常吃精米细面的话，我们想要瘦下来就非常难了。因为这两种主食里面的淀粉和热量含量都非常高，吃多了并不利于我们减肥。  那么在减肥期间，我们到底应该怎样选择主食呢？ 1.糙米 与普通的大米不同，糙米的淀粉含量以及热量都不高，并且在食用糙米之后，血糖也不容易升高。因此在减肥期间，用糙米来代替普通的米饭是一种不错的选择，除此以外，糙米的营养比大米更加丰富，它还含有大米所没有的膳食纤维，而这些膳食纤维更是能够增强我们的饱腹感，让你不会那么快就感到饥饿。 2.紫米 紫米中含有丰富的维生素和叶酸，能够帮助我们健胃健脾，滋补肝肾。并且紫米中所含有的纤维素，能够帮助我们加速体内废物排出。除此以外，紫米表皮还长有花青素，而花青素能够帮助我们有效滋养皮肤，延缓衰老速度。 3.燕麦 对于燕麦，大家应该都不会陌生，燕麦能够帮助减缓胃部的消化时间，给人以一定的饱腹感。因此，多吃燕麦能够也能够帮助我们有效减肥。但是，在燕麦的选择上，尽量应选择天然燕麦，它能够最大程度上保留燕麦原有的营养价值，从而帮助我们减肥。 4.小米 如果说你非常喜欢米饭的话，不妨可以选择尝试一下小米。不同于大米，小米中含有丰富的食物纤维，并且它的热量很低，经常吃它也不会给我们带来肥胖的困扰。而且女生多吃小米，还能够帮助我们皮肤变得更加光滑细腻。 5.大麦 大麦青汁茶相信很多人都听过吧。大麦本身是一种低钠低脂的食物，不仅能够帮助我们降低胆固醇清肠通便，更能够为我们提供丰富的蛋白质营养。这也就是大麦为什么那么受减肥人士的喜爱的原因。 以上这五种主食就是大家在减肥期间可以选择食用的主食了。多吃这五种主食，不仅能够在减肥期间为我们身体提供一定的能量，而且也不会给我们带来肥胖的困扰。因此，大家在减肥期间都可以放心地进行一定的尝试。    |
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