末伏丨防不好“秋老虎”，容易生病伤身！这4条规矩你得知道

15号就是末伏了，时间过得真快，末伏一到，说明今年的三伏天“余额”只剩下最后10天了。

 

 

末伏意味着：

由热转凉

由夏入秋

阴阳转换

一年中最凶的

“秋老虎”正在发威！

01

末伏至，“秋老虎”驾到

 

常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

 

立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。

 

大家可千万别小看这只“秋老虎”，因为它代表着一年中极为凶猛难熬的日子！

 

为什么这么说呢？

 

第一，此时气温极为不稳定，昼夜温差开始变大，“早上凉飕飕，中午热死牛”就是在形容“秋老虎”的天气。

 

第二，这种多变、高温、多雨、潮湿的环境，也在无形之中给人体健康带来影响。医生提醒，末伏这10天容易生这8种病！

 

心血管病、热伤风、中暑、过敏、

肺炎、扁桃体炎、皮肤病、肠胃炎……

若不注意防范，还有可能落下病根，

一年到头大小病不断！

 

02

末伏“防虎”，四调规矩要记好

 

老人们常说：“秋老虎过不好爱生病”、“末伏过得好，秋冬少生病”。

 

其实，在中医看来，末伏这段时间，做得对不对、好不好，对身体健康的确是至关重要的。

 

那么，怎么做才养生？记住以下四条规则！

 

第一条规矩：规律生活，保护心脏

 

末伏的气温依旧比较高，暑热最易伤心，热扰心神。

 

规律的作息、充足的睡眠可以很好地保护心脏、调节血压。中老年人除了要早睡早起，最好中午还要小憩一会儿，这样下午的血压会比较平稳。

 

天气炎热出汗多，人相对容易缺水。适当补充水分也有助于血压的稳定。

 

进入末伏，昼夜温差逐渐增加，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，保护胃肠的同时也在保护心脏和血管。

 

极泉穴是强健心脏、缓解胸闷的常用穴，50岁以上的中老年人要特别注意对心脑血管的保护，记住极泉穴，没事多灸一灸。

 

第二条规矩：饮食清补，保护脾胃

 

享受了一个夏天的撸串、烧烤、啤酒、西瓜，到了末伏，是时候说再见了。

 

吃太多西瓜、啤酒会助湿，而烧烤这些则会伤胃，另外，摄入太多的肉类、燥热补品，也会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

 

末伏清补，以健脾利湿为主。在众多祛湿食物中，比较理想的有芡实、莲子、茯苓、白扁豆、山药、鲜藕等等，应适量多吃，避免食用粘腻、难以消化的食物，也不过食冰镇食品。

 

同时坚持艾灸足三里、丰隆等穴位，有助于健脾扶正，赶走体内湿气，促进肠胃功能恢复。

 

（足三里穴）

（丰隆穴）

第三条规矩：抓紧养阳，常晒太阳

 

末伏是三伏中的最后一伏，而三伏天是一年中阳气最旺、养阳最好的日子。

 

所以，把握这最后的养阳时机，除了艾灸，我们还要经常晒晒太阳。

 

 

 

中医里称晒太阳为“采日精”，就是采集阳光以生发清阳之气。注意晒的时候，要让阳光直射背部，同时可将双手搓热后摩擦后背的命门穴、肾俞穴，补阳效果更佳。

（命门穴）

这段时间正午的阳光还比较猛烈，所以建议每天晒太阳的时间在早上9点之前，或下午4-5点之间。

 

晒的时候尽量将皮肤暴露在外与阳光接触，到户外或宽敞的阳台上晒上半小时，隔着玻璃窗晒的话效果没那么好。

 

第四条规矩：心情舒畅，护肝降火

 

从中医五行理论讲，秋属金，金旺容易克木，燥气太过容易影响肝，使人性急易怒，脾气大，睡不好觉。

  

 

失眠、睡不好反过来也会伤肝，晚上11点胆经当令，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降。

 

半夜1点到3点睡不好，肝的解毒功能无法完全发挥，久而久之，脸色也会发青，体质变得越来越差。

 

所以为了肝脏健康，也为了自己每晚都能拥有好睡眠，要注意情志调养，遇事尽量做到心平气和，不生闷气不乱发脾气。

 

有失眠困扰的人，可以在睡前听听轻音乐，用热水泡泡脚，提前关闭手机与灯光，能够起到助眠的作用。

 

护心、健脾、养阳、调节情绪，

以上就是末伏养生的四大原则，

别忘了和亲人们一起分享噢！

点个“在看”，把这份“艾”分享给更多的人吧~