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药墨呵护您伤腰椎的不良姿势 你知道腰部很重要吗？腰部是全身的中枢，最常见的腰椎病就是腰间盘突出了，导致疼痛难忍，行动不便。应避免伤腰错误动作。那么，哪些动作最伤腰呢？ 1、搬重物，弯腰不弯腿 重物尽量靠近身体，屈髋屈膝，整体发力。 2、伸头弓背，坐姿不对 上身挺直，收腹，腰背尽量紧贴椅背 3、单手提重物 双手平摊一下重物，保证腰椎受力均匀。 4、仰身起床 起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。 5、站得太久 腰肌劳损：可摸到，有压痛，劳累时加重，休息后好转。腰肌劳损（腰背筋膜炎），表现为慢性、间歇性或持续性腰部肌肉周围酸痛，位置比较浅，能够摸到，按压的时候有疼痛感。 腰椎间盘突出：位置深、活动受限，一侧下肢有放射性疼痛。但在触摸腰、后背时，没有明显的压痛感。水药墨给你的以下建议： 1、隔1小时活动一次 每隔1小时活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以，多变换身体姿势。 2、多睡硬床 能支撑起肌肉，身体就不需要额外用力来维持姿势。 3、多做有益于腰的锻炼 倒走、游泳、挺腰运动等锻炼。 4、每日在后背腰部贴敷上药墨膏。 药墨作用可透过皮肤，上达肌肉，內入骨髓，养护腰椎，缓解疼痛。坚持每日贴敷，腰椎会越来越好，远离腰部疾病。除此之外，药墨膏也可养护颈肩与腿部。 |
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