8月虽然已经过了大半,但全国酷暑仍然在持续。 关东甲信的1都8县先行运用的“中暑警戒警报”连日发布,呼吁大家注意。有人指出,今年由于外出限制等原因,人们还不太习惯炎热的天气,因此更需要注意预防中暑。 因摄取过多水分而造成的“水中毒” “水中毒”顾名思义,是由于水分摄取过多而引起的。 为了预防中暑,有必要充分地补充水分和盐分,乍一看似乎有些矛盾,那么“水中毒”到底是什么症状呢?而且怎样才能预防“水中毒”呢? 我们就此咨询了横滨相原医院的吉田胜明院长。 ?“水中毒”究竟是什么? 由于摄取过量水分而产生的中毒症状,血液检查的结果,是处于低钠血症的状态。 并不是说水中含有危险的毒素,而是大量的喝水会引起钠,也就是盐分在血液中减少,这种状态就是水中毒。虽然看起来和因出汗而盐分流失的中暑很相似,但其实并非如此。 ?中暑也是盐分不足引起的。区别到底在哪里呢? 中暑的情况下,由于出汗会导致钠和汗一起流失到皮肤表面。舔舔汗水会觉得很咸,如果出汗后放任不管的话,就会看到皮肤表面呈现出类似盐结晶的状态。其结果就是导致血液内的钠不足。 另一方面,水中毒的情况……之前血液里的钠没有变化,但是被水稀释,会变成低钠血症。通俗地说…如果在味增汤里加入普通的热水,味道会变淡,尤其是咸味 出汗后,盐分减少的状态下,再加水的话,钠浓度只会变得更低。 体内钠离子的正常值约为135~145mEq/l (mEq/l是表示电解质浓度的单位)。当它下降时 130mEq/l=轻度的疲劳感 等症状会出现。 桑拿爱好者也要注意水中毒 ?经常会引起水中毒吗? 一般不怎么发生。 但是,因为中暑自己的意识模糊的状态下,周围的人跟你说要喝水…一味地喝下去经常会发生这样的事情。 ?那么夏天水中毒多吗? 一般认为流汗多的季节,也就是夏天比较多。还有一点,喜欢桑拿的人也要注意。 在桑拿房憋了很多汗后,身体处于失去盐分的状态。不仅想马上摄取水分,而且觉得冰镇的水才是最好的,但别忘了,如果喝得太猛,身体就会变成“清淡的味增汤”。 那么,这种“水中毒”到底要喝多少水才会发生呢? ?喝多少水会有危险? 虽然没有明确的标准,但是要注意低钠血症,注意头痛、恶心、疲劳感是很重要的。 ?为了防止水中毒怎么做比较好呢? 最好是多喝含电解质的运动饮料。其他还有“含有盐分的糖”“梅干”等。 ?多喝几杯含钠的饮料会怎么样?会出现水中毒症状吗? 一般很难出现。 如果摄取含有高浓度钠的饮料……弊端就是反而口渴。换句话说,它需要正常的水来保持血钠浓度恒定。 例如…想象一下去海水浴的时候。假设你不小心喝了盐水,也就是高浓度的钠水。这样一来,你就会口渴,从而想要喝正常的水(不含钠)。 肾脏每分钟可以处理16毫升的水,但是最好避免超过这个速度喝水,另外,如果摄入大量的盐分,由于口渴也会想要喝水,也有陷入水中毒的危险。 关于水中毒,也咨询了池袋大谷诊所的大谷义夫院长。 还隐藏了认知症(老年痴呆)等其他因素 大谷院长说,有报告称,大量流汗的马拉松选手和大量喝水的“水减肥”者水中毒过。 大谷院长表示:“如果是日常的饮用方法是没有问题的。”“短时间内喝2 ~ 3升以上的话会很危险。如果每小时喝100cc、约半杯的话,在白天清醒的时候就能补充1600 ~ 2000cc的水分。”建议进行缓慢的水分补给。 而且,“水中毒”也和其他的原因有关系。 医生会在夏天督促多喝水,但是因此过量饮水导致水中毒的人也有,后来发现出现这种情况的人处于痴呆症的初期阶段,判断能力低下,也因此成为发现痴呆症的契机。 本来水中毒在精神科领域的报告就很多,被称为“多饮症”,据说伴随着不能停止喝水的症状最多。 如果有水中毒的症状,不仅仅考虑是水喝多了,也有必要怀疑其他体内潜在的疾病。 这段时间还没有任何消暑迹象。特别是今年,还要带上口罩预防新型冠状病毒感染。真是一个不同寻常的夏天。 希望大家比往年更注意预防中暑,同时也重新了解“水中毒”的危险性。另外,请检查一下“会喝很多水”这一现象本身是否潜藏着其他的原因,希望健康地度过夏天。 |
|