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致力打造综合育儿公众号 国家高级营养师、育婴师 宛宁 领衔打造 亲子阅读推广人维尼妈妈 电台主播维尼爸爸联袂奉献  食育 | 养育 | 童书 | 故事 | 微课 | 好物 文 | 宛爸 阅读需 分钟 长假过后刚恢复正常作息，很多妈妈都留言询问如何调理宝宝的胃肠。 长假期间吃油的，吃咸的，吃甜的太多，现在宝宝的消化能力反而变弱了，无论是不是入园的宝宝，目前的状态，不思饮食，挑食，偏食，厌食比比皆是。到底这些娃怎么了？ 其实就是长假期间饮食和作息的不规律增加机体的负荷，但是这个负荷范围还是在可承受内。如果超过这个范围，积食、腹泻、感冒等等也就随之而来的。 中国传统文化里有句话，肾为先天之本，脾为后天之本。那么如果脾有问题，消化系统出现问题的可能就会很明显。 今天，我们用7天的时间，使用往期制作过的菜品，帮助大家搭配出调理的餐单。 7天的这个餐单适合18个月以上的宝宝，这个时期宝宝在长假过后入园后突然活动量减少，导致胃肠蠕动减慢，可能会出现，便秘、厌食、挑食等现象出现。 所以，从调脾胃，清肠道为切入点，让宝宝脾胃逐步恢复，让宝宝在7天的时间内完成饮食有度，安排有序。 或许有妈妈会问，为什么安排了早晚两餐呢？因为早起父母都上班，没有就餐氛围就会出现早餐不爱吃，但是到了晚上家人团聚吃饭就餐氛围好，所以晚餐吃的多、吃的丰富、吃到撑这种现象很普遍。只有很好的介入早晚两餐的问题，关注改善早晚两餐的问题差异，才会更好的让早起有能量补充，晚睡让脾胃休息。 那么只有早晚两餐有什么不同呢？ 只有搭配好晚餐，晚上脾胃才可以得到充分休息。 只有搭配好早餐，上午有能量保证中午才有食欲。 第一天 早餐：紫菜玉米浓汤，豆香烧饼 晚餐：剪刀面 第二天 早餐：莲藕豌豆虾羹，玉米饼 第三天 早餐：牡蛎时蔬粥 莲子豆包
晚餐：白玉馄饨 第四天 早餐：开胃粥 芝麻糖包
晚餐：三丁焖面 第五天 早餐：牛菌菠菜汤 黄金馒头
晚餐：三蔬焖面
第六天 早餐：海带排骨南瓜 糖宝馒头
晚餐：起酥小饼，清肺汤
第七天 早餐：白菜虾丸汤 发面馅饼
晚餐：疙瘩汤
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