【原】饿几顿孩子就吃饭了？醒醒吧

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前几天有一个提问引起我们的关注：

孩子不好好吃饭

饿几顿真的能起到教育作用吗？

我们在工作中遇到孩子不吃饭问题

提到最多的一点其实也是

“饿了就吃是本能，要让孩子体会饥饿的感觉”

可是有的妈妈一定会有疑问

“饥饿疗法”真的有用吗？

孩子饿得哇哇直哭

我真的受不了啊

怎么办？

我们就根据工作中的一些案例

分享一点我们的经验

今天这篇文章可能看起来略显无聊

太长不想看的妈妈直接看结论：

▽▽▽

1、孩子不好好吃饭，饿几顿真的能起到教育作用吗？答案是有效果，但效果是否明显、能持续多久要看“饿几顿”的过程中家长做了什么。

2、每日三餐是社会化的妥协，人更实际的是按需吃饭。

3、孩子不好好吃饭的原因很多，仅列举几种工作中常见的

⑴、奶、零食给得频繁，运动量不够消耗不足，不饿

⑵、辅食单一、食材不丰富、重复性高

⑶、甜、咸、油腻、香、鲜等等重口味食物多

⑷、吃饭氛围不佳

⑸、肌肉退化

⑹、出牙影响

4、为什么你用“饥饿疗法”没效果

⑴、断了饭但没有停掉加餐零食

⑵、方法简单粗暴

⑶、运动消耗不够

⑷、家长的妥协

5、如何改善

1

不吃饭饿几顿有用吗

有的老人对宝宝挑食是一种“嗤之以鼻”的态度，“不吃？那是饿得轻，饿几顿不让吃饭，你看他吃不吃！”

这种调调我想很多家长可能都很熟悉，但是在实际工作中，我们接触到的一些挑食偏食的宝宝，家长也曾经用过“饥饿疗法”，但大多数都以失败告终了，为什么呢？难道是饿几顿真的没有用吗？

吃饭，是人的一项最基本的生理需求，人体每时每刻都在消耗能量，而能量唯一的来源就是食物，俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。即使我们躺着不动，心跳、呼吸等等这些人体内各器官的运转也在消耗着能量，只是和运动状态相比，相同时间内消耗的能量比较少。

其实这些小学生物讲过的内容每一位爸爸妈妈都懂，对于小月龄宝宝来说，饿一顿或者饿几顿，下一餐吃得可能就好一点，效果比较明显，但是对于一些比较执着或者年龄大的孩子，不讲究方式方法不考虑策略，简单粗暴地饿一顿饿一天，就希望孩子马上能体会到食物的珍贵，以后“改邪归正”瞬间从“饭渣”变成“饭霸”，恐怕这只能是存在于家长的美好幻想中了。

2

每天必须吃三顿饭？

在我们的小月龄课程中，妈妈们频繁问到的一个问题就是——我家宝宝什么时候可以每天两餐或者每天三餐？

三餐制是在经历了原始狩猎采集族群生活无规律进餐，随着生产力的提高的两餐制，又因为生产者体力支出，为了接续体力增加一餐，逐渐演化为现在的三餐制。

了解这些，对于小宝宝就餐习惯的养成就比较容易理解，婴儿出生后不了解时间，饿了就哭，吃饱就睡，一天多餐，随着月龄的增长，进餐逐渐规律，到了6个月的时候开始添加辅食，这时候我们一般建议在上午或者下午两奶之间增加一餐辅食，随着孩子的生长发育，在一岁左右改为上午一餐，下午一餐，到了一岁半，宝宝基本上学会走路，活动量增加的前提下，改为三餐，就餐时间也可以随着家庭三餐习惯统一起来。

所以其实三餐制是人体需求和社会生活相结合后的一种生活习惯，并非不能打破。不饿少吃一餐问题也不大，饿了多吃一餐也不是不可以。

对孩子来说，因为进餐时间还未形成规律，更多的是依靠饥饿的本能来驱使自己进餐，如果宝宝不饿，不吃饭是再正常不过的。

3

宝宝不爱吃饭的原因

其实作为一种人的本能，吃饭谈不上什么“爱上”或者“不爱”，只是妈妈们习惯用一种标准——吃得多吃得好，能自主进餐来衡量宝宝，符合标准就算“爱吃饭”，不符合标准就算“不爱吃饭”。

那么宝宝不吃饭的原因有什么呢？

1、家长的过度担心：

我们在工作中最常见的一种现象就是：家长感觉孩子不爱吃饭，饭量小，或者挑食偏食，某种食物爱吃又能扛饿，比如奶或者鸡蛋、米粉等等某一类食物，因为感觉孩子没吃饱，于是给加餐、零食等等，但是孩子的运动消耗没有改变，结果造成下一餐孩子不饿，到了吃饭的时候吃得少。

这样就陷入一个最最常见的恶性循环：

家长感觉孩子吃得少——担心孩子饿——给加餐——下一餐孩子不饿——孩子吃饭少——给加餐……

2、辅食单一、食材不丰富、重复性高

有的家庭可能对于吃饭要求没那么高，厨艺不精的情况下，长期反复吃几种菜品或者主食，使用的食材也是翻来覆去那么几种，俗话说“好饭连吃三天厌”，如果宝宝辅食长期没有变化，味觉被大大地削弱了，食物获得的感知味觉明显减少了，也会造成食欲降低，吃得更少。

3、甜、咸、油腻、香、鲜等等重口味食物多

昨天我们有一个案例，一个宝宝大概4个月左右奶量减少，妈妈非常担心，于是给宝宝添加了米汤，加了一周米汤发现了一种米乳，据说非常好，买来一试，孩子非常爱喝，喝得也好，于是宝宝开始了将近两个月的母乳+米乳喂养，结果到了6个月的时候开始添加辅食，又赶上孩子生病，感觉母乳不够，想添加米粉的时候把米乳改成米粉，发现孩子不爱吃米粉，这个时候添加奶粉孩子也不喝，断断续续加了一些蔬菜，孩子都不怎么吃，妈妈百思不得其解又非常的焦虑，找到我们。拿来米乳的配料表一看，排名第一的是有机大米，占比71.16%，第二位的是有机白砂糖，占比12.71%。

原因找到了，这就是一个典型的被所谓的“孩子爱喝有营养”其实甜味很重的米乳喂养成嗜甜重口味的宝宝。

除了甜食，成人的饭菜对宝宝来说也算是咸的重口味食物，还有鸡蛋、肉类这些蛋白质脂肪含量高的“油腻”食物，以及海苔、紫菜这种鲜味重的食物，如果长期单一食用，也是会让宝宝挑食偏食更加严重。

4、吃饭氛围不佳

吃饭是一件令人开心的事，但是有的孩子可能由于种种原因偏食、挑食、嗜好零食，对于孩子的这些不良饮食习惯，父母表现得过度关注和紧张、甚至是焦虑和狂躁。在宝宝进餐的时候开始反复唠叨和抱怨甚至强迫进食。这样的情况体验下吃饭这件事对孩子来说就成了一种煎熬。久而久之时间长了孩子对吃饭不再有期望，饮食不再能引起他们的兴趣，可能就会出现抵触情绪。

5、辅食长期软烂细腻导致的口腔肌肉训练不足

宝宝的进餐方式随着月龄增加分别是吸吮—吞咽—咀嚼后吞咽。

吸吮锻炼的是口唇肌肉群力量，吞咽练习的是口舌肌肉群力量，咀嚼则完成唇、舌、喉、口腔肌肉群力量综合。如果从辅食添加初期宝宝吞咽开始就缺少食材变化，食材过于软、稀、烂，就相当于缺少下一个步骤——咀嚼训练的基础。

为什么强调这一点，因为食材软烂细腻，宝宝不需要咀嚼，只要简单重复的吞咽就很容易吃饱（想象一下喝水的感觉），长期吃这样的辅食，口腔肌肉训练不够，力量不足，如果没有很好的过渡，妈妈给一些需要咀嚼的食物宝宝吃起来就容易感觉累（整个口腔懒咬肌萎缩），如果饿了看到或者嗅到食物的感官和气味就可能饱了。

6、出牙影响

出牙影响食欲，详细的内容篇幅受限不做更多说明，戳链接查看

拒绝教条，出牙期最实用的护理要点来啦！

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为什么你的“饥饿疗法”没效果？

有的妈妈说我也让孩子饿过，他哭得哇哇叫，可是给吃的也不见大口大口吃啊。或者孩子看见不是自己爱吃的，哭闹满地打滚，最后自己受不了了妥协了。

为什么这些妈妈也尝试了“饥饿”但是没效果或者失败了呢？

原因有以下几点：

1、过高估计了宝宝的食量，认为饭停了，零食\奶\水果不占肚子可以给。

这种认知老人比较常见，认为奶不是饭，水果不是饭，零食不是饭，吃了不会饱，不影响食欲。于是在孩子不吃饭，饿一顿的时候，这些食物并没有停掉。而实际上零食、奶和水果一样进入消化系统后给人体提供能量，产生饱腹感。

2、方法简单粗暴

最不可取的是大人吃饭让孩子看着。这样会让孩子有难过、沮丧的感受，可能会认为自己做错了事所以要接受这样的惩罚。也可能会因为饭菜不好吃，自己不饿，大人不理解自己，产生抵触情绪，不吃就不吃，大不了饿着这种想法。

3、运动消耗不够

有的宝宝户外活动少，消耗少，造成两餐之间的间隔时间增加。

4、家长的妥协

家长的妥协是最常见的失败原因之一，家中如果有老人同住，失败几率说增加一倍也不算多。

孩子不想吃，不爱吃的时候，强迫进餐可能会引起孩子哭闹，有的宝宝比较坚持，哭闹一个小时，这时候首先崩溃的是大人，妥协，回归到孩子不吃-哭闹-大人担心饿或哭坏身体-妥协给爱吃的食物这样的恶性循环里。

5、细节不到位

有的家庭在孩子不吃饭的时候，零食、水果仍然在家中随意放着，孩子一眼就能看到或者拿到，想吃家长却坚持不给，这样容易让孩子认为爸爸妈妈不爱自己，故意让自己挨饿而产生怀疑。

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如何改善？

妈妈们认为“饿几顿”就是简单的不给饭，不给零食加餐，只给水就可以了。对于小宝宝来说胃容积小，效果可能比较明显，但是对大一点的宝宝，饿一顿影响并不会很大，又拥有了自己的想法的时候，简单饿几顿不给吃饭，不仅不会有效果，甚至会影响孩子的心理和亲子关系。

因此如何合理地让孩子感受“饥饿”是比较重要的。

对于小宝宝，停掉加餐，可以通过增加户外活动，增加运动量，让消耗增加，自然下一餐饥饿感更加强烈，比较容易有效果。

大点儿的宝宝就需要采取一定的策略，提前把家中孩子能够看到或者拿到的食物收起来，不要放在显眼的位置，让孩子认为是故意不给吃的。吃饭时可以正常给饭菜，孩子不吃不逼迫，不强调，提醒他，这一餐不吃，下一餐中间时间间隔很久，没有加餐可能会饿。等全家就餐结束，孩子的饭菜一并清理即可。可能过几个小时孩子会感觉到饥饿了，这时不要冷嘲热讽，说该吃饭的时候不吃，这时候饿了活该等等类似的话去讽刺孩子，而是安抚或者转移注意力，告诉他再有一两个小时下一餐就做好了，到时候吃得饱饱的就不会饿了。

总之原则就是吃饭的时候好好吃饭，不会随意给加餐，家里的环境就是这样，全家遵守，经过一段时间的坚持，孩子会理解并明确这个规则，也能体会到自己的行为产生的后果，承担起相应的责任。

其他的一些方法：

1、有耐心：

耐心，在小宝宝身上比较明显。有的家长喂饭没有耐心，也不让孩子参与到进餐活动中，一把大勺子，一勺一勺往宝宝嘴里塞，这样大人省事儿了，也让孩子更容易丧失吃饭的乐趣。

孩子学会咀嚼不是一天学会，从6个月添加辅食到出完乳牙要经历2年左右。从乳牙出齐开始学会真正意义的咀嚼还可能要花上几年时间。

在宝宝吃饭这件事儿上，慢就是快，快反而慢。

2、多尝试：

很多妈妈说我家宝宝不吃馒头、不吃甜椒、不吃鱼虾等等。听来听去就感觉最大的问题，挑食、偏食、不吃饭都是娃的问题。其实呢？不吃白馒头？可以尝试南瓜馒头、胡萝卜馒头、大馒头、小馒头等等变化，给宝宝提供更多一种选择的可能，而不是感觉我做的这种孩子就必须吃，或者纠结为什么以前吃，现在不吃。食材也是一样，直接给不吃，更换食材搭配、更换烹饪方法、做馅做饼等等方法有很多，不要限制在一种食物里。

当然，也有更好更快捷的方式，

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