调查数据显示:男性平均寿命,要比女性短5-10年。 不过,在长寿老人当中,也不乏一些男性,甚至寿命更长。 那么,这些长寿的男性,身体有哪些“过人之处”呢?一起来看看吧! 男人,2个部位越“有劲”,3个地方越“干净”,寿命也会越长 2个部位越“有劲”,身体越健康 第一个:腰部有劲 腰部有劲,暗示身体更健康。 腰部,是肾脏所在的位置,肾,胃先天之本,肾好更易长寿。 腰为肾之府,如果腰部有力量,不酸痛,则说明你的肾脏还很健康。 反之,如果经常腰痛,腰部也没有什么力量,可能暗示肾不是很健康。 此外,腰部有劲的男性,一般不肥胖,没有大肚腩,同样更有利于长寿。 所以,男性,如果你的腰部有劲,那么,值得恭喜,会离长寿更近一步。 第二个:双手有劲 双手,也是人体健康的一个指标。 尤其是双手有劲,握力大的男性,更容易长寿。 研究发现,握力好的人,心脏会更好,死亡的风险会有所降低。 而握力大小,跟手有没有劲相关,所以,手有劲的男性,一般更可能长寿。 手上有人体内很多个反射区,若你手部力量不足,可经常抓一抓手、按揉手指,锻炼肌肉力量。 3个地方越“干净”,寿命也会越长 第一个:肺部干净 肺部干净,肺活量大的人,更容易长寿。 然而,肺,主气,清气与浊气,在肺内进行交换。 男性长期吸烟,会导致肺部“变黑变脏”,损害肺部机能。 因此,如果,男性可以保持肺部干净,则无疑是长寿的一大助力。 所以,生活中,男性要注意清肺,给肺部“洗洗澡”,保持肺部干净。 如何保持肺部干净? 1、以“气”排浊 肺,主呼吸,以“气”清肺排浊,简单方便。 男性起床后,不要着急抽烟,先练习深呼吸。 到阳台,或者找一处空气清新之地,练习腹式呼吸。 深呼吸,可吐故纳新,助力肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力。 每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,同时,双臂向两侧扩展,以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。 2、以“水”洗肺 肺,喜润,多喝水,可润肺排毒,给肺部“洗洗澡”。 男性喝水,除了白开水,植物茶水,是不错的选择,尤其是吸烟者。 用一些润肺排毒的小植物,搭配泡水,可促进肺部排毒,减少肺部负担。 硕参桔梗茶,泡水代茶饮,润肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。 用蒲公英、硕参根、玉竹、桔梗,搭配在一起,泡水代茶饮即可。 蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。 玉竹,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。 桔梗,入肺经,用其泡水,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。 硕参根泡水,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。 这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是养肺润肺不错的选择。 3、以“动”清肺 男人不要太懒惰,坚持适当的运动,可增强新陈代谢,促进肺部排浊。 扩胸运动,可疏通肺部经络,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。 第二个:血管干净 男人,吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食,都会导致血管变得不干净。 一旦血管不干净,就容易形成动脉粥样硬化,堵塞血管,危害健康。 一旦血管变堵,心梗、脑梗、肺栓塞等各类心脑血管疾病就会找上门。 所以,男性,一定要注意养护血管,保持血管通畅,不堵塞,助力健康。 如何保持血管干净? 1、以“水”冲血管 男人,要养成主动喝水的习惯,多喝水,可以稀释血液,冲洗血管。 尤其是,清晨起床后,不论是否口渴,都要注意,喝上一杯温热的白开水。 人体在经过一夜的休息后,血液粘稠度增加,容易形成血栓,诱发心血管病。 因此,晨起后,喝一杯白开水,35-40℃,补充体液,稀释血液,减少血管堵塞。 2、以“蔬”强血管 饮食上,男性不要光吃肉,要注意多摄入新鲜的蔬菜。 每天最少吃够5种以上蔬菜,有助于强健血管,保持血管弹性。 新鲜的蔬菜中,含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。 这些营养物质,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。 所以,男性要注意,多吃新鲜的蔬菜,并且,不用颜色的蔬菜,要搭配吃。 3、以“动”通血管 男人也不要长期静坐,要注意活动。 每久坐45-60分钟,就起来活动一下,尤其是活动手脚。 经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血管的堵塞。 活动手腕,可以帮助通经活络,疏通血管,助力血管健康。 第三个:肠道干净 男人大吃大喝,应酬较多,难免会导致肠道积毒“变脏”。 再加上,随着年龄的增长,消化功能会衰退,也会导致肠道变得不干净。 专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关。可见,保持肠道干净的重要。 如何保持肠道干净? 1、以“水”洗肠道 水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水,可减少肠道有害气体的生成和排出,有益肠道健康。 温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。 主动喝水,补充充足的水分,可使大肠保持清洁,助力肠道健康。 2、以“菜”清肠道 多吃蔬菜,尤其是膳食纤维丰富的蔬菜,清理肠道,大有益处。 韭菜,富含膳食纤维、类黄酮、锰等,有助于润肠排毒。 菠菜,能清理人体肠胃里的热毒,改善便秘,促进肠道排毒。 此外,豆芽、大白菜、木耳等,都可以养护肠道健康,是不错的选择。 3、以“动”通肠道 男性,坚持运动,可给肠道增加动力,通肠排毒。 即使每天跑10分钟到15分钟,也能够帮助消化系统运作。 此外,卷腹,可增强腹部运动,从外在来给腹部压力,让便便更好的排出去。 上半身和腿部,向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果。每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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