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随年龄增长，人体的新陈代谢会越来越慢，导致身体排毒能力下降，若伴有各种不良习惯，反而会加速身体谁暗恋，让身体更容易出现“故障”，引发疾病。 人的一生，犹如一块手表，用久了，手表内也有会灰尘，使得手表不能正常运行。 45岁后，身体3处“脏”，往往会“短命”，若能少占一个也好！ 第一处：肠道 肠道是人体最大的免疫器官，素有人体“第二大脑”之称，肠道内的神经器官与大脑的工作原理一样，几乎人体70%的免疫细胞位于肠黏膜内。 肠道对身体有很重要的排毒作用，其长度可达8-9米，小肠内有肠绒毛、微绒毛等结构，吸收身体所需营养和热量。 但，人的一生平均要消化50吨左右的食物，需要靠肠道来完成。  肠道中生存着超过1000个不同种类、总数约100万亿的微生物，包括有益菌和有害菌，有一个相对平衡的状态。 肠道越“脏”，说明肠道内菌群失调越严重，容易引起口臭、便秘，还会加速肠道老化，促使粪便滞留，增加癌变的可能。 专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。  第二处：肺 肺，是人体最重要的体内外气体交换的场所。相当于是气体的“过滤器”，若吸进去的气体不干净，会增加肺部负担，甚至损伤肺部，诱发肺病。 肺主气，司呼吸，又称为“华盖”，一旦肺部受损，会严重影响身体健康及寿命长短。  肺部越“脏”，说明肺部损伤越严重，容易引起咳嗽、气喘等表现，还会诱发癌变，甚至造成尘肺。 生活中，吸烟、厨房用烟、大气污染、房屋装修、石头加工等，都会损害肺部，使肺越来越“脏”。  第三处：血管 血管，是人体输送氧气、营养及其它养分的重要“通道”，其总长度可达10万公里。 正常的血管富有弹性，血液流动畅通，内含脂蛋白、红细胞、白细胞等，随年龄增长，不良习惯的积累，会增加血液粘稠度，增加血管疾病的可能。  血管越“脏”，说明血管内废物越多，形成血栓的几率就越大，容易堵塞血管。且堵在不同位置，会诱发不同疾病。 临床上显示，血管堵塞不超过70%时，身体没有任何症状，一旦出现症状，说明为时已晚，可能会引发猝死。  45岁后，想健康，记住“三补、三戒”：“三补”： 1，补充水分，促进排肠毒 水，是生命之源，没有水，就没有生命。 清晨刷完牙，空腹喝一杯温水，能刺激肠壁，冲刷肠道，促进粪便排出，利于排肠毒。 日常喝水时，可放些小植物，利于调节肠道菌群，改善肠道健康。 苦菊苣根茶：调节肠道环境，提高免疫力  苦菊苣根，是一种药食两用的小植物，含有菊粉，一种可溶性膳食纤维，进入体内，不被吸收消化，可刺激肠壁，增强肠道蠕动功能，利于粪便排出，改善肠道健康。 还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境，提高免疫力。 2，补充白色食物，清肺毒 中医认为“白色属金，肺也属金，故白色入肺”，日常多吃些白色食物，利于滋阴润肺，还利于清肺毒。  百合，味甘，微苦，性平，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如多糖、果胶及多种生物碱，有良好的营养滋补之功。 百合具有养心安神，润肺止咳的作用，日常熬汤、熬粥都可放些百合。 3，补充α-亚麻酸，减少血栓 日常饮食中，食用油的食用导致营养素摄入失衡，补充α-亚麻酸，使营养素摄入更均衡，减少血管疾病的发生。 研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，可将“坏胆固醇”减少，而增加“好胆固醇”的量，调节脂质代谢，减少血栓形成，防止动脉粥样硬化，保护心脑血管。  补充α-亚麻酸，每天食用5毫升紫叶苏子油，就能满足人体营养需求。 紫叶苏子油是一种天然植物油，将紫叶苏子的种子经冷榨处理得到的，含α-亚麻酸含量可达67%左右。 “三戒”： 1，戒憋便，养肠道  说到“憋便”，可能会有些人不好意思，但想养好肠道，还是要说一说的。 偶尔一两次憋便，对身体没什么大概，但长期憋便，容易引发便秘，促使大便干结难排。 同时，还会使粪便长时间滞留在肠道内，促使有害物质被肠道吸收，增加肠道病变的发生。 最好有便及时排出，不要忍着，当你发现自己“忍着忍着，便意没了”，也许这不是好事。 2，戒烟，养肺  不管是吸烟者，还是二手烟，对肺的损伤都很大。 长期大量吸烟的人，患肺癌的概率是不吸烟者的10- 20倍，开始吸烟的年龄越小，患肺癌的几率越高。 而戒烟，是预防癌症，最有效、最直接的办法。据统计，戒烟五年后，患肺癌的风险会降低39%。 戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部绒毛不再被麻痹，会重新开始工作，利于清肺、养肺。 3，戒熬夜，养血管 长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加，损伤血管。 研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。 最好是在晚上10点30之前入睡，让身体得到充分的休息，保证充足的睡眠，利于体内恢复，对血管也有保护作用。 |
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