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杨海燕 主任医师，教授 1982年毕业于广州中医学院后留校工作，从事外科工作多年，专攻乳腺疾病。对各种乳腺病从鉴别诊断，到从中医治疗到中西医结合治疗均有丰富的临床经验。 擅长：乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌、急性乳腺炎、乳腺导管扩张症、乳腺肿瘤等。 ◆ ◆ ◆ 近年来，乳腺癌的高发病率，让女性愈发意识到乳房健康的重要性。而早期发现、早期诊断、合理治疗是治疗乳腺癌的关键，其中乳房自我检查是重中之重。 那么，我们应该如何进行正确的乳房自我检查呢？ 乳房检查应该有规律的进行，检查的时间最好是月经结束后的一周内，此时雌激素对乳腺的影响小，乳腺的病变或异常较容易被发现。 绝经后的妇女，则可随意选择检查时间，建议每月固定其中一天进行。
观 察 在明亮的光线下，站在镜子前，裸露上身，双手下垂，观察乳房外观： 胸部是否对称；乳头是否在同一水平线上；有无抬高、回缩、凹陷；乳晕颜色有否改变；皮肤有无红肿、皮疹、皱缩、橘皮样改变等现象。（乳房先天性的不对称和乳头内陷等除外） 然后转换不同姿势：双臂举过头顶、双手叉腰按住髋部（盘骨的位置），分别再重复一次上述的内容有无变化。   触 摸 可在淋浴时进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。方法是：一只手伸展抬起，另一只手手指伸直并拢，触摸对侧胸部，以转小圈的方法，尽量覆盖所有区域，检查有无肿块。 检查顺序是：外上方→外下方→内下方→内上方，再逐步向腋窝方向检查腋尾、腋窝，最后检查乳头乳晕部。轻捏乳头并挤压，查看有无分泌物流出。如此按次序触摸检查，反复数次。 如乳房大或乳腺腺体增生明显者，以卧位检查最好。 取仰卧位，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。左手触摸右胸进行检查。跟站立位一样的自查方法，检查胸部是否有肿块和分泌物，两侧胸部重复多次认真检查。 注 意：切不可用手抓捏乳房，因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆，无法做出正确的判断。 常常见有的妇女用手抓捏乳房后，触到类似肿块的感觉而忧心忡忡增加许多心理负担，因此，正确的手法十分重要。 乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、甚至是乳腺癌，都与心情有着密切的关系。 女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式。遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。 脂肪含量高的人，雌激素分泌容易过量，增加了患乳腺癌的风险。 可以在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。
女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡，如果工作没完成，建议不妨第二天早起再做。 研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半小时以上的运动量。 咖啡、巧克力这类食物含有大量咖啡因、黄嘌呤，食用太多会促进乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生息息相关。 ◆ ◆ ◆ 更多乳腺科问题 |
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要提醒的是，乳腺癌高发年龄阶段在45-55岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变应
