【原】越运动越容易生病？！这两类人尤其要注意！

现在很多人都讲究健康生活，在冬季也没有把锻炼落下，依然会在健身房挥洒汗水，或者拼命地赶上减肥计划……

但有些人在汗流浃背地运动过后，身体反而感觉更加没有活力，甚至会有感冒、抵抗力下降了的情况出现，这是为什么呢？

运动后，抵抗力反而更差？

鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮，人靠冬藏而健强。古人有“冬不潜藏，春必病温”之说，意思是冬天应适当减少活动量，否则春天就易生病。

中医讲“动能生阳，也能耗阳”，血汗同源，大量排汗会耗费大量的精气，因此冬季应减少运动量。

尤其是阳虚和气血亏损之人，本来阳气固摄的功能就不足，激烈运动后阳气耗散只会让阳气更虚，肾阳受损。这就是为什么有些人运动后，反而免疫力降低，更易诱发感冒、肺炎等原因。

不仅中医，现代研究也提出，冬季气温低，血管遇冷收缩，血流缓慢，黏滞性增高，韧带弹性和关节灵活性降低，极易发生运动损伤，应尽量避免做过于剧烈的活动。

“冬藏”不等于“不运动”

虽然大量排汗会耗损阳气，但“冬藏”也不是说冬季就不需要运动了，而是应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，达到舒筋健骨、血脉通畅的目的即可。

这样可以使身体微有汗出，使气血静而不止，阴阳更加调和，避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。

冬季运动可以选择散步、慢跑、跳绳、八段锦、太极拳、骑自行车等。

除了「不乱动」,还需注意三个不

1 不乱补

很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用。其实冬季适当进补就行，过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。

所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这些补气补阳的药材更应慎重选用。

2 不乱息

冬季养生在起居方面，强调“早卧晚起，必待日光”，不应该熬夜、晚睡，以尽量减少人体能量的耗散。