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秋季，万物“收”“敛”，此时，要注意排毒。 一旦毒素没有及时排出，被留滞在体内，则秋冬易生病。 初秋时节，天气温度还比较热，此时，是给身体排毒的好时节。 将积攒了一夏天的毒素，在初秋的时候排出体外，则有益秋冬进补的吸收。 下面10种迹象，出现得越多，说明体内毒素越多 1、便秘、放屁很臭。 2、肤色粗糙、黯沉、长痘。 3、下颌长痘、水肿、尿频尿少。 4、皮肤晦暗、带有浮层般的锈色。 5、口干、口苦、口臭，体味增大。 6、额头起痘、口舌溃疡，失眠多梦。 7、浑身无力，无精打采，感觉身体沉重。 8、脸颊起痘，出现痤疮、粉刺、黄褐斑。 9、面部长斑、白带增多、唇周长痘或溃疡。 10、舌苔白厚滑腻，舌体胖大、舌边缘有齿痕。 初秋，多吃一果，常饮二水，按揉三处，排出身体毒素，秋冬少生病 多吃一果 ——葡萄。 初秋时节，葡萄大量上市，此时，吃点葡萄，好处多多。 葡萄，营养丰富、酸甜可口，还能帮助机体排毒，解内热，有益健康。 葡萄的酸味，刺激人体分泌津液，可减燥润肺，亦可生津止渴、健脾利尿。 经过一个炎夏，体内湿热重，身体困乏，此时，吃点葡萄，可消除内热。 除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄，也各有营养偏重性。 红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化淤，有助于给血管清清淤。 白葡萄，补肺气、润肺。绿葡萄，偏重于清热解毒。紫葡萄，美容抗衰老。 常饮二水 1、茶水 初秋，多喝茶水，促进排毒，简单方便。 饮茶，可补充水分，还可促进血液循环，加速人体排毒。 用一些排毒小植物，泡水代茶饮，给身体排毒，是不错的选择。 紫皮菜根茶，泡水代茶饮，可很好的促进肝脏排毒。 紫皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一，其根茎，紫皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除肝脏内的毒素。 现代医学实践表明，紫皮菜根中含有较多的甜菜碱，具有胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。 经常用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。 黄花郎红茶，泡水代茶饮，可给全身排毒。 黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高。 并且，黄花郎有“排毒草”、“尿床草”之称，清热解毒，利尿通淋。 将其发酵后，做成红茶，可大大降低寒性，用来泡水，不寒不燥，可促进毒素随着尿液的排出，助力身体健康。 2、汤水 除了饮茶，多喝点汤水，对身体排毒，也大有益处。 冬瓜带皮煲汤，润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿。 此外，冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，对于保护心脏，也十分有益。 木耳白菜汤，可洗涤肠道，护健康。 黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。 大白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。 经常用二者煲汤喝，可很好的促进肠道排毒，助力身体健康。 按揉三处 1、揉腘窝 腘窝，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 膀胱经是人体最大的排毒通道，经常按腘窝，有助于身体排毒。 把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压，以局部发热、酸胀为宜。 2、揉脚窝 脚窝里藏着人体涌泉穴，可帮助人体排毒。 经常按揉脚窝，疏通经络、促循环，生发阳气，促进湿气的排出。 按的时候，要注意力度，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以了。 3、揉承山
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。 经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，帮助人体更好的排出毒素。 最后，想更好的排毒，还要做好这几点：
1、晨喝水 充足的水分，可促进身体代谢，加速毒素的排出。 尤其是，清晨起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。 35-40℃的温开水，是最佳选择，还可润肠通便，促进毒素排出。
2、净二便 排便，是人体排泄毒素的重要方式。 所以，及时净二便，可更好的给身体排毒。 一旦憋便，有害物质会被重复吸收，会危害健康。 并且，长时间憋便，会加重肝肾负担，导致毒素滞留。 因此，便意来袭，及时解决，切莫隐忍。
3、睡好觉 睡眠，是人体最佳的排毒方式之一。 人体的五脏六腑，在睡眠中，进行自我解毒与修复。 因此，一定要注意保证良好充足的睡眠，子时熟睡，午时小憩。
4、敲敲腿 人体的肝胆不好，则会影响身体整个排毒系统。 因此，疏通肝胆经，对于身体排毒来说，大有益处。 而想要疏通肝胆经，经常敲敲腿，是最简单有效的方式。 5、食浆果
草莓、蓝莓、黑莓等浆果，有助于排毒。 这类食物，水润多汁，含大量膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助肠道排毒。
6、快步走 快步走，被认为是最简便、经济而有效的有氧排毒运动，甚至好于慢跑。 走路时，加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴，有益排毒。
7、泡泡脚 睡前用热水泡泡脚，可疏通经络，促进排毒，更有益睡眠。 热水泡脚，可促进血液循环，提高新陈代谢水平，将体内的废物毒素等排出。 并且，睡前泡泡脚，还有助于睡眠，良好的睡眠，更有益于身体排毒。 泡脚水没过脚踝，水温38℃-43℃为宜，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
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