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我们总说，减肥中其实是可以吃零食的，只要限制了零食的总摄入量，再选择一些更利于减肥的零食，不仅不会影响减肥，还能让减肥更容易坚持，减肥过程更持久！ 但是，减肥中也不是任何零食都可以吃，有5款零食，比肉都易胖，减肥中最不应该吃，却是很多小伙伴们的最爱！ 1、加工肉制品 代表食物：牛肉干、鱿鱼干、香肠、火腿肠 很多减肥中的人，在选择零食的时候，觉得牛肉能减肥、鱿鱼能减肥，就潜意识的挑选了牛肉干、鱿鱼干。 这类食物的原材料的确有助于减肥，但是经过了加工，放入了油、盐、糖等调料，就完全不能减肥了！ 你以为鱿鱼减肥，可100克鱿鱼干的热量足足有313大卡，你以为牛肉减肥，可100克牛肉干的热量足足有550大卡。 上面说的两种加工肉制品热量还属于比较低的，像香肠、火腿肠等，几乎所有的热量都能轻松破500大卡/100克。 2、油炸类零食 代表食物：薯条、薯片等 薯条、薯片是很多小伙伴的最爱，口感香脆，越吃越想吃。 一个土豆热量280大卡，做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡，做成了炸薯条之后，热量甚至超过了600大卡。 还有一些油炸的零食，像蔬果干之类，看似健康，含油量也一点都不低，即使再健康的食材，在经过了油炸之后，热量都会提高至少三分之一。 3、甜食类 糖能给人来带一种愉悦感，所以几乎所有女生都喜欢吃甜食。 但是，甜食几乎都是高碳水、高油脂、高含糖量、高热量的食物，以桃酥饼为例，100克就含有483大卡的热量，差不多相当于2碗米饭了，那些含有奶油、油脂的甜食，热量只会更高！ 3、糖炒栗子 冬天的时候，很多人喜欢吃一些糖炒栗子，热乎乎、甜滋滋的，是人间少有的美味。 但是，栗子本身的热量就不低，碳水化合物含量高达77%，比土豆都高，基本上吃6个糖炒栗子就相当于吃了一碗米饭。 如果你觉得这还能接受的话，扪心自问一个问题：你吃糖炒栗子，一次会吃多少？ 3、含糖果汁/饮料 很多人不喜欢喝水，平时渴了就喝果汁/饮料，这也是很易胖的一种习惯。 果汁和饮料中，往往都含糖量惊人，看上去热量不高，但是一瓶就有500毫升，一天喝上2-3瓶，基本上比一顿饭摄入的热量都高了。 含糖饮料中的糖，除了热量高，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积，也就更易胖，还更容易导致食欲旺盛，这样下来，不胖才怪！ 对于吃货们来说，今天的文章可能是一个悲伤的故事，但是，想要完美的身材，还是忍痛割爱吧！ |
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