【原】【《道德经》说家风】晚睡，是对生命的不忠

家风故事

家长变一念，孩子好十分。

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文/张建云

《道德经》开讲153天。

有个朋友羡慕我10点半睡觉4点半起床，并说自己要是也能过上我这样的日子就好了。

我笑了，说能做到却不去做，是不忠诚；不去做，还给自己找理由，是太虚伪。你在口是心非。

朋友一惊，何出此言？

我说你凌晨1点睡早晨7点起，或者凌晨2点睡早晨8点起，再或者凌晨3点睡，早晨9点起，我们同样睡6个小时，区别在于我的睡觉是在养护生命，你的睡觉是奔赴死亡。至于别的区别，基本没有。我不相信每天都会有紧急事件而让你无从休息，而是你的脑子里根本就没想过要正常睡觉。

一个正常的家庭教育，一个正常的生活方式就是：晚上早点睡，早晨早点起。但太多中国人早上不想起，晚上不想睡。

我不知道一个每天忙得焦头烂额却没时间睡觉的人，活着的意义何在。只是看到某人因癌症倒下后才会心生一念：明天一定要早睡......

到了明天他一定不会早睡，可以找出100个不早睡的理由。于是，我们的身体在明日何其多的恶性循环下致病、衰老和早死。

几乎没有一个人不清楚熬夜的坏处，只是“坏”还没有立刻到来，就让自己先“坏”着吧。

上小学时的一篇课文：《寒号鸟》。

有一支寒号鸟，以为有一身漂亮的羽毛和嘹亮的歌喉就到处卖弄。看到别人辛勤劳动，反而嘲笑不已，好心的鸟儿提醒它说，快垒个窝吧，不然冬天来了怎么过呢？

寒号鸟轻蔑地说，冬天还早呢，着什么急！趁着今天大好时光，尽情地玩吧！

冬天说到就到。鸟儿们晚上躲在自己暖和的窝里安乐地休息，而寒号鸟却在寒风里，冻得发抖，用美丽的歌喉悔恨过去，哀叫未来，多罗罗,多罗罗，寒风冻死我，明天就垒窝。

第二天，太阳出来了，万物苏醒。沐浴在阳光中，寒号鸟好不得意，完全忘记了昨天的痛苦，又快乐的歌唱起来。

鸟儿劝他，快垒个窝吧，不然晚上又要发抖了。

寒号鸟嘲笑地说，不会享受的家伙！

晚上又来临了，寒号鸟又重复着昨天晚上一样的故事。就这样重复了几个晚上，大雪突然降临，鸟儿们奇怪寒号鸟怎么不发出叫声了呢？

太阳一出来，大家寻找一看，寒号鸟早已被冻死了。

身边有很多寒号鸟似的夜行人，不是因为工作，而是喜欢名利，或者也不是喜欢名利，就是喜欢晚睡。发朋友圈，看视频，刷微博、逛淘宝、打游戏，不把时间凑到12点就觉得任务没完成。好不容易躺在床上不也能立刻入睡，将白天的事颠来倒去，把明天的事浮想联翩。

床是睡觉的地方，不是想事，不是工作，也不是读书的地方。早年妻子想把电视搬进卧室，我做了苦口婆心地“殊死”反对。

什么叫殊死？

就是拼命。古时指斩首的死刑也叫殊死。电视机在卧室就会影响睡眠，长期影响睡眠，就是在加快走向死亡。

人在白天吸收能量，晚上释放能量，才可以达到平衡。人体得病就是因为不平衡。或者说，人在白天吸收诸多钱权名利的信息，晚上一定要将其排除掉。而，睡眠就是一个尚好和必须的排毒时间。我们来看一下晚上时间的重要性。

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。假若您依然忙碌地工作，或流连忘返于歌厅、酒吧和夜市之中，那些肩周炎、肩颈痛、易落枕、记忆力减退、皮肤暗黄、沉淀长斑、咽喉肿痛、供血不足就会应声而至。淋巴是人体最后一道防御系统，也是人体垃圾回收站，是人体的清洁工，也是最大的排毒器官。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，同样需在熟睡中进行。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。不能正常、按时排大便，却超级喜欢麻辣鲜香食物地摄入，您说会产生啥结果？

6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。不吃早餐容易发胖，加速衰老，引起便秘，肠胃功能减弱，容易诱发胃癌。

老子曰：安其居。

房子很大，却没有好的睡眠，岂不辜负了人生？

对于孩子，定要把早睡早起好睡眠的理念植入其心智。天下父母有哪个愿意看自己的孩子辉煌到50岁就半道夭折、撒手人寰呢？

总觉得早睡觉是在浪费生命，总想利用晚上的时间多做一些事，多学一些东西，那本不是延长生命，只是用辛苦的提前向生命告别。

床的功效只有一个：睡觉。躺在床上去思考床下的事是不忠诚。如同与妻子过日子，总惦念你那个失去已久的旧情人一样。晚睡，是借贷，我们却不懂用安心睡眠来偿还，不是忘恩负义吗？

今天的原文是《道德经·第八十章》：安其居。

未

完

待

续

张建云

作家、国学学者

《中国家风》主编