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爱美是女人的天性，衰老是身体必经的过程，但衰老的同时人也会渐渐的露出“丑态”，所以衰老也成了不少女人不想提及的话题。衰老是每个人必然要面临的一个趋势，而女人随着年龄的增长，衰老的速度也会逐渐的加快，大多数女性在二、三十岁的时候可以说是最美好的，那时候不用太过担心衰老。而过了这个年纪，如果不注意保养的话，衰老会以极快的速度来到你身上。 女性开始衰老时，有4个表现，若1个不占，恭喜！你还年轻 小肚子变大 女性一般都是比较在意自己的肚子大小，一旦肚子变大都是第一时间知道。很多女性在20多岁的时候的确是小肚子小蛮腰，可是一旦生了孩子，年龄增大，身体新陈代谢下降，热量摄入不变的情况下，就会使多余的热量转变成脂肪，囤积在体内，最明显的部位就是小肚子。 失眠严重 人在年轻时，睡眠质量也是非常高的，粘到枕头就会睡着，睡得还特别香，但人随着年龄的增长，身体机能开始不断下降，体内的新陈代谢就会变得越缓慢，导致身体内的毒素和垃圾沉积。这时，人就会出现失眠多梦、睡觉容易被惊醒的情形。 月经量减少，经期减短 月经是女性特征的重要标志，所以有它你很烦，如果它不来了其实更烦，女性更年期绝经不是突然就不来了的，而是量的逐步减少，周期的逐步缩短，最后就彻底不来了，所以一定要引起重视，月经量的减少，经期的减短预示着衰老的来临。 脸部松弛、出现皱纹 如果你的皮肤会开始暗淡没有以前的光彩。脸部皮肤也慢慢变得干燥，松弛，慢慢出现抬头纹、三八纹、法令纹、以及眼角纹。眼睛也变得没有以前那么明亮有神，还出现黑眼袋、眼圈，这也说明你已经开始步入衰老。 那么女人可以用什么方法来延缓衰老？ 保持一个好的心态 情绪太大，对身体不利。过多的悲伤会伤害身体，影响其自身功能的调节，尤其是内分泌会变得混乱，甚至会增加体内毒素的积累，使器官的负担加重，最终加速衰老。因此女性应保持良好的心态，理性调整自己的情绪，以免内分泌失调。 坚持运动 运动是不可以停下来的，女性可以尝试一些比较柔软的运动，像瑜伽之类，还可以做一些其它的运动，每天固定抽时间出来运动，保证运动时间超过半个小时。每天坚持适量的运动能让我们的身体处于健康的状态，而且在运动的过程中能加速汗液的排出，毒素也会随着汗液一起排出体外。而且还能锻炼身体各个部位的肌肉，有助于延缓衰老的速度。 不熬夜 随着年龄的增长，人们应当优先安排睡眠，因为它有助于皮肤和身体得到补充，恢复活力。睡眠质量差会加速皮肤的老龄化进程，削弱皮肤在夜间的自我修复能力。 女人延缓衰老多吃这几种食物 蜂蜜 蜂蜜有非常强烈的抗氧化作用，而且能够很好的保护人体细胞。此外，有科学研究证明，蜂蜜还可以帮助人体的血液净化，从而有效的预防各种心脑血管疾病。蜂蜜还可以补充人体皮肤所需要的各种营养物质，杀灭人体皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着。 牛奶 牛奶被称为"白色血液"，没错，它还有丰富的营养物质和矿物质，有一百多种，其中的钙成分与人体钙成分相近，非常利益人体消化吸收。它不但能为人体供应丰富的营养，还能补充钙质，保持骨骼弹性。还能有效帮助睡眠，改善心烦等症状，睡眠好，自然精神好。 红糖 红糖具有补血的作用，很多女性月经期间喝效果很不错。红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些成分对细胞有很好的抗氧化和修复作用，能够让皮肤细胞更好的生长，这也是为什么能使皮肤变好，看上去更年轻的原因。 |
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