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“资深”的脾虚，往肾阳找源头 ▼ 肾阳命门之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。而长期的脾虚、乃至任何一脏久病，最后拖累的都是肾阳。 肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。 所以特别顽固的脾虚，一定要同时补肾阳。肾阳不用特别补，引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。 一个把上焦的火，引入下焦补肾阳的方法 ▼ 瑜伽的“树式” “树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。 它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。 【具体步骤】 1、山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。 2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。 将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。 3、保持左腿伸直稳定，髋部的稳定。 4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。 5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。 “树式”要站得稳站得正，有几个要点 ▼ 1、它必须要用腰腹核心的力量去维持。 2、强调抬起的脚和它抵住的大腿之间的对抗和平衡。 3、同时保持胸腹式呼吸，吸气时打开胸腔，呼气时也要收紧肚脐。 普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。 人的腿上有脾、肝、肾三条经脉，肾及肾经主下肢气血循环，新鲜气血向下流注，可以使这些经脉去浊生新，间接强肾。 而升级版的“树式”，它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。 做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。 |
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