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处暑，虽然占着一个“暑”字，却是实实在在的秋季节气了。 明日就是今年的处暑了，处暑节气有炎热的天气即将过去的含义在里面。在这样特殊的转折期，人的身体健康更容易受到挑战。 那么，处暑时节，我们如何养生，让自己更健康，少生病呢？ 处暑养生，喝三汤1、楂米萝卜汤 食材：生山楂10g，玉米120克，胡萝卜120克，猪瘦肉180g； 做法：猪肉洗净切小块；（不喜猪肉，可用其他肉代替），山楂、玉米、胡萝卜洗净，切块，备用；将上述材料，一同放入砂锅，倒入适量水，煮沸。再用温火煮45分钟即可。 功效：山楂，消食健胃，行气散瘀；玉米，益肺宁心、健脾开胃、利水通淋；猪肉，补肾养血，滋阴润燥；胡萝卜，补肝明目，清热解毒。 2、山药老鸭汤 食材：鸭1只，山药2跟，葱、姜、食盐、料酒适量。 做法：.处理干净的老鸭剁成小块；用热水焯至血污浮沫出，沥干水分； 山药去皮，切滚刀块，置入清水中待用；鸭肉入砂锅，添加没过的热水，添加葱和姜；煮开后，用勺子撇清表面的浮沫和杂质； 添加料酒转小火，盖上盖，慢炖； 炖至筷子可以顺利穿过鸭肉，添加山药； 煮开后，用盐调味，继续煮至山药熟透，关火即可。 功效：滋阴补虚、清热生津、润肺健脾。 3、银耳秋梨汤 食材：银耳10克，百合10克，秋梨1个，冰糖适量。 做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。 功效：有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。 处暑养生，防三疾防寒保暖防骨病 处暑过后，白天热早晚凉，昼夜温差大，降水少且空气湿度低。加上今年夏天特别炎热，人容易疲劳，睡觉时如果让凉气侵体，将可能引发肩周炎、颈腰椎病等问题。 这个时节，外界暑气还未消尽，气温还不低。部分人洗澡仍然洗冷水，晚上通宵吹空调、电扇，甚至赤膊睡觉等。 这样容易使机体受到风寒刺激，引起机体血管收缩，血液流速变得迟缓，而筋肌紧张收缩，导致各骨关节的病变加快。 师提醒，骨伤病人应有防寒保暖意识。空调、电扇要适度使用，不可直接对着后背或颈部吹。睡觉时，空调温度不宜过低，最好定时关机，避免因贪凉引发颈腰椎疼痛。 另外，还要适当进行户外运动。出现骨科疾病症状时，要及时就医。 常开门窗防气管炎 随秋天脚步的临近，空气也变得越来越干燥，这种气候对气管的刺激加大，容易诱发或导致慢性支气管炎。 慢性支气管炎对气候的变化比较敏感，秋季草枯叶落，空气中过敏物质较多，这也是诱发支气管炎的病因之一。 对慢性支气管炎的预防，要从保护呼吸系统开始。 具体而言，就是室内安静整洁，常开门窗通风，保持空气新鲜。室内相对湿度以40％-50％为最佳。 外出应注意周围环境，加强劳动保护，防止烟雾、粉尘和有害气体对自己呼吸道产生不良影响。 饮些淡茶水防胃病 处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，又由于气候转凉，人们的食欲旺盛，使胃肠功能的负担加重，很容易导致胃病的复发。 此时要保持良好的饮食作息习惯，不能掉以轻心。多补充水分，注意多饮水但不可暴饮，适量饮用淡茶水对身体也十分有益。 华花郎柑皮茶，日常饮用，对胃部健康大有益处。 中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。 有研究已表明，华花郎可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。 柑皮，就是我们常说的陈皮，是一种很好的药材。味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。 此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。 处暑养生，少三事1、少吃辣 处暑时节应“吃酸不吃辣”。 酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要就是固护肺阴。 因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。 尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。” 2、少吃瓜 处暑时节应“吃果不吃瓜”。
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。 但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。 苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻处暑养生食谱推荐24节气。 3、少熬夜 长期熬夜，不仅伤身，还对心脏、肝脏等器官，有很大的危害。
在处暑期间，扶正固本，保持阴阳平衡是十分重要的，只有良好的作息习惯，才能保证体力和精力的充沛。 所以，处暑养生，一定注意要少熬夜，多休息，保证充足的睡眠时间。
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