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有人听说肩周炎得锻炼，结果埋头苦练了一天之后，一觉醒来，发现胳膊越来越痛，结果发现是拉伤了肌肉; 有人怕痛不锻炼，结果不疼了，却发现肩膀变得又僵又硬； 那么得了肩周炎到底该怎么办？该动还是该休息？ 首先，肩周炎病人不能偷懒，必须积极的去看医生，千万不要自己医治，否则会加重病情，如果不及时医治可能会造成更加严重的后果。然后很多人都以为肩周炎是治不好的病，但是医学证明有很多人是可以治好的，不过治疗时间比较长，一般要两三年才可以治好，只要坚持不懈还是可以治好的。 其次，肩周炎是锻炼还是休息要具体的要根据个人情况的不同而定，不过总体来说，锻炼还是不能少的，只是锻炼的活动量和方式有一些区别。肩周炎病程很长，短则几个月，长可达几年，在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，同时服用肩凝饮冲剂，再配合恰当的康复锻炼，可大大缩短病程。 肩周炎不同时期，要侧重于不同的治疗原则 急 性 期 即肩周炎的早期。肩部疼痛常为持续性。疼痛多局限于肩关节的前外侧，常涉及肩胛区、上臂或前臂。活动时，如穿上衣耸肩时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。肩疼会逐渐加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。 由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减小，特别是外展和外旋受限最为显著。 治疗——消炎止痛，预防关节僵硬 缓解疼痛以后，可进行适当的锻炼，但是要以不加重疼痛为前提，切忌盲目锻炼，甚至会出现越痛越练，反而会加重病情。 慢 性 期 肩痛逐渐减轻或消失，但关节部位却变得僵硬，各方向的活动范围明显缩小，梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩。僵硬期的时间长短视患者病情的严重性及是否及早接受治疗而定。 治疗——活络关节，减少组织粘连 此时就需要每天保持一定量的训练强度，并且最好根据医生建议进行，活动方式并不用拘泥于某一种，同时做好保暖和饮食。 恢 复 期 肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。肩关节经过前面发炎及僵硬的阶段后，周围的肌肉会存在一定程度的萎缩及肌力衰退。 治疗——消除残余症状，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能 肩周炎恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，可进行专项、有针对性的的恢复训练，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。 |
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