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肝好人长寿！ 肝，作为人体内的“将军”，在体内不仅抵抗着外来的“毒素”，使机体“百毒不侵”，另外还具有消化、储血等功能；此外，我们机体所需的多种营养物质也都需要在肝内进行消化代谢才能被人体吸收。 由此看来，肝脏之于人体的重要性其实不亚于心脏。 但是肝脏又是一个不会说话的”哑巴器官“，可能已经伤痕累累，依然会“沉默不语”。 那么肝受损之后，身体又会出现哪些症状呢？ 1、眼睛发黄 要想知道肝脏是否出了问题，可以多观察眼白的变化情况，以此来判断肝脏健康状况。 一旦肝脏出现问题，其代谢胆红素的进程就会受到阻碍，导致体内胆红素含量增多，进而导致出现眼白发黄的异常现象。 明明经过了一晚上充足的睡眠，早起还是会出现疲倦、乏力的症状，这很大可能是肝受损了。 肝脏病变，导致肝内合成人体所需能源物质的速率下降，能源物质减少，不能满足人体正常运作所需的养料，就会出现早起疲倦的症状。 3、肝区疼痛 肝脏一般位于人体腹部右上方。 而肝脏病变之后，肝细胞会变性、部分甚至会出现坏死的现象，时间一长，肝脏会变得异常肿大，可能会压迫到肝周围的组织，导致腹部肝区出现疼痛感，另外，若是牵扯到肝包膜，腹部还会有拉扯的感觉。 肝脏健康的人，身体的各方面状态都会相对良好，脸色一般是红润有光泽的。而一旦肝脏受损严重，脸色就会发生明显的改变。 肝脏病变之后，机体的代谢能力会减弱，导致向外排出毒素和垃圾的速率会减慢，部分毒素和杂质来不及排出，在体内沉淀、囤积，随血液流经全身，进而会造成脸色晦暗、无光泽。 此外，预防肝脏疾病，这2种食物，劝你尽早忌口 1、高脂食物 像我们平时常见的薯条、汉堡、炸鸡、动物内脏等这些都属于高脂食物。大量摄入这类食物对肝脏非常不利。 这是因为，这类食物内含有的热量和脂肪很多，过多摄入会加重肝脏代谢负担，并且多余脂肪还易囤积在肝内，进而诱发肝脏疾病。 2、久泡木耳 相信大家对木耳都比较熟悉，它在食用之前需要用凉水先侵泡一段时间，但是你知道吗？久泡的木耳会产生一种强致癌物。 木耳浸泡时间过长，会容易受到细菌以及部分真菌的污染，导致滋生多种毒素，而这其中就有黄曲霉毒素和米酵酸菌，这两种毒素都是致癌物，人体摄入过多会加重肝脏代谢负担，毒害肝脏。 专家提醒：肝脏“救星”找到了，不是绿豆而是它，坚持饮用，可养肝护肝 水是人体生命的源泉，经常喝水能很好的预防肝病的发生，还能促进肝脏的代谢和分解。 肝脏“救星”找到了，建议常喝菊花茶“菊花中的贵族”——云台冰菊。 云台冰菊盛产于古怀庆府（现河南焦作），属怀菊亚种，是已知菊花中最著名。 这种菊花中含有：硒元素、胆碱、类黄酮等养肝、护肝成分，这3种成分相辅相成，可将护肝效果发挥到极致。 硒元素：帮助肝脏更好的抵御致病菌的侵害，还有助于浇灭肝火，保护肝脏； 胆碱：有益于肝功能的提高，防止肝脏内脂肪的聚集，对脂肪肝有很好的防控作用； 类黄酮：是肝脏健康的有力“助手”，还可有效抑制肝组织和细胞过氧化进程。 建议沸水冲泡，茶味清香，每天饭后一杯，即可满足人体所需。 此外，养护肝脏还要多运动 每天保持适量的运动，不仅能够强身健体，还能更好的提高身体的免疫力，有效低于致病菌的侵害，进而起到保护肝脏的作用。 此外，经常运动还能提高体内脂肪的消耗速度，有利于控制肝内脂肪的占比平衡，有效减低脂肪肝的发生。 可选择瑜伽、太极、游泳以及慢跑等运动项目，坚持锻炼，呵护肝脏，健康身心。 小知识：避免熬夜 每晚的十一点至凌晨的一两点左右，是我们肝脏排毒的重要时间段。 所以，熬夜或是通宵，就会“耽误”肝内正常运转，导致血液无法正常回流到肝脏，毒素未能正常排出、出现沉淀、堆积，进而加重肝脏负担。 所以，养成良好的生活习惯，及时调整作息时间，才可保证肝脏功能的正常运转。 参考文献 李先华．中药介入治疗肝病23例疗效观察．新中医杂质，1999；30(3)：50 |
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