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站桩这个运动形式，在过去只存在于传统武术的训练中，也称其为桩功。 桩功，桩为木桩，功是功力，在过去，习武的拳师有踢击深埋在地下的木桩以增加脚力的训练方式，不论如何击打，木桩雷打不动，所以，把这种静止的功力训练称为桩功。 寓意就是，通过训练可以把身体练的如同深埋地下的木桩一样，落地生根。 说到这，可能会有人问，只是落地生根对实战又有什么帮助呢？ 在这里，咱们就以最通俗易懂的方式解答这个问题。 传统武术的实战，区别于现代搏击。 传统武术的实战是以套路中的动作为框架，以功力为载体。我的老师经常给我说："没有好拳，只有好功；不是拳打人，而是功打人。" 一根木棒和一根铁棒击打在身上的感觉是绝对不一样的。所以说功力训练的重要性远远大于套路。 接下来，咱们在讲一下传统武术的发力方式。 传统武术的击打力，其实是来自于脚下蹬地的力量。 把蹬地产生的力，通过肢体运动传达到击打点上，这就是传统武术的发力方式。 这种力量来至于脚下，是一种整体的力，而并非只依赖于四肢发力。陈式太极拳的传人陈鑫先生讲：“腰劲要下去，问地要力！” 用现代力学解释其实就是作用力与反作用力，通过静止的训练把身体练成一个整体，让下盘更稳固，蹬地力量更大，这才是站桩训练所要达到的目的。 传统武术技击与强身并存，所以桩功在养生上的功效被后人逐步的挖掘出来。 坚持桩功训练，可以让人精力充沛，气血通畅，内气充足。 网上对于站桩的介绍非常多，感兴趣的朋友，可以自行查阅，在这里咱们就不多说了。 现在社会上有非常多的桩功习练者，以为桩功训练非常简单，闭目站着摆摆各种动作就可以了。实际上这种认识就大错特错了，不但无法养生还会损害身体。 桩功训练，外表看好似不动，但是内里却在做着复杂的运动，这种由内而外的运动才能真正的达到强身健体。 现在学习站桩的资料如天上的繁星，查阅看来说什么的都有，未免让初学者丈二和尚摸不着头脑。 还有的老师为了赚钱，说别人的都是错的，只有自己的是对的，但是教给学生还不说出来真正的东西。（他自己懂不懂这个就不好说了！）到底何为对何为错！这个如何区分呢？ 其实对于站桩没有真正的对于错，训练完以后让自己很舒服就是对的，坚持一段时间身体有明显的变化就是对的。就如同生病了吃药一样，什么样的药好？吃了能治好病的就是好药。 去年有幸参加了云梦轩的第二次风水养生课，收获颇丰。 让我印象最深刻的就是课下和丁先生聊天他说的一番话。他说，艺不轻授，要看人，但是如果决定要教了，就要知不遮！言不掩！这句话，我紧记在心。 丁先生在课堂上教授的站桩功法，之前私下里我们一起讨论过，这套桩功非常独特，我也未曾见到过。通过一段时间练习，效果非常显著。 在课堂上他传授这套功法，带领大家进行意念导引练习。大家认真学习，而我却像局外人一样旁观者清的观察着。真是一丝一毫都未保留，从内到外需要注意的地方，都进行着细致的讲解。这种才能称的上老师，这种人才能称为先生！真是佩服的五体投地！（如果你想知道坚持站桩以后会有什么样的效果，站破不说破！谁站谁知道，赶紧学习吧！） 关于有想学习的或者对站桩有疑问的，请加入云梦轩咨询云梦老师，文章的最后，我在解答几个站桩中容易出现的问题。 1、站不上一会就累的不行了，根本坚持不了几分钟怎么办？ 2、站的时间稍微一长，膝盖就疼怎么回事？ 3、站不了多久就心烦意乱，无法静心怎么办？ 关于第一种问题。 其实刚开始练习站不了太长时间很正常，因为每个人的体质不一样，桩功也包含着静态肌力的训练，看似固定不动，实际肌肉一刻也没闲着，所以刚开始感觉疲劳很正常。 解决的方法:顺其自然，感觉累的时候就收功休息，不可强迫自己，循序渐进。 关于第二个问题。 膝盖的疼痛其实也和肌肉疲劳有关系，膝关节的韧带是起到稳固骨骼的作用，但是起到牵拉骨骼作用的实际上还是肌肉。如果腿部肌肉疲劳了，牵拉力降低，骨头和骨头接触。而站桩又是在做屈膝动作，对膝盖的压强增大，这样膝关节肯定感觉不舒服。 解决的方法:站立的时候，膝盖不要超过脚尖，感觉累了就可以休息，或者是改成站立姿势，还是循序渐进，不要咬牙坚持。 关于第三个问题。 很多人在刚开始站桩的时候心烦意乱，无法静心，出现这种情况和躯体没什么关系了，而是内心的问题。总体来说的话就是没有一个明确的目标。成功的人都会给自己设定一个目标，而失败的人往往都是和无头苍蝇一样，走一步看一步。只有确定好目标你才能知道需要什么，才会有获取的动力。 解决的方法：训练前就要为自己设定一个目标，这种设想可以出于实际，也可以夸大奇谈，你可以说想通过站桩获得精神和身体的健康，也可以说想通过站桩训练，一拳打死一头牛。 这都可以，但前提是不论怎样你要认可你想的。在训练的时候为自己的目标付出努力，无形中就会有一种力量督促你坚持到底！ 有志者事竟成，相信大家一定可以做到！ 封面图片：网络 文中插图：网络 |
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