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减肥时,别只关注体重,身体有这5个表现,才意味着你开始瘦了

 老张话健康 2020-08-22

在这个以瘦为美的年代,大家都比较重视自己的体重,希望自己能符合主流审美趋势,对于自己的社交和外形也可以加分。于是不少人不是正在减肥,就是在减肥的路上。

很多人减肥时,总是纠结于自己的体重,恨不得一天称三遍体重,以为只有体重秤数字在下降,才说明减肥成功了。

可是有时自己明明锻炼的很辛苦,一上秤发现数字一点没变,就会犯嘀咕,心想:是不是减肥失败了呢?

其实,减肥不是减重,而是减脂,只有体内的脂肪减掉了,人才可以真正变瘦,那么有哪些表现,说明脂肪减少了呢?下面就让我们具体看看吧。

减肥时,别只关注体重,身体有这5个表现,才意味着你开始瘦了

若身体出现这5个表现,才说明你开始瘦了

表现一:身材变好了

身材的改变,是最简单获知自己减肥有没有成功的标准。如果你的身材尺寸比以前的要小,那么说明减肥是成功的。

你们测量一下自己的腰围,臀围,腿围,臂围有没有减小,或者还有个简单的方法,拿出自己以前穿的衣服。

如果发现衣服变大了,裤腰变松了,就说明你正在变瘦,体重并不是唯一的标准,虽然你现在体重还没有变化,但是只要继续努力,就可以达到你想要的结果。

表现二:裤子耐穿了

胖子穿裤子的烦恼,瘦子永远无法了解。裤子难买不说,穿在身上,走路时总是会因为大腿太粗摩擦而导致裤裆部早早就被磨破了。如果你发现最近新买的裤子穿的时间长了,裤子磨破淘汰的几率低了,那么恭喜你,你已经瘦下来了。

减肥时,别只关注体重,身体有这5个表现,才意味着你开始瘦了

表现三:口胃变清淡了,胃口变小了

胖的人大多有个共同点就是喜欢吃重口味,油炸食品和各种肉类。如果通过减肥,你发现自己平时喜欢吃的饭菜,如果油腻些,你就感觉厌烦,而以前不爱吃的清淡的蔬菜你现在却吃得香,这说明你的身体开始释放瘦素调节你的口味了,而且你对食物的兴趣也减少了,不再总想吃东西,只要可以吃饱也不挑了。

除了喜欢清淡口味,热量低的食物外,而且胃口也变小了,以前一顿饭要吃上两大碗,但是现在一碗就可以吃饱,那么这一切都在说明一件事,你已经走在了变瘦的道路上。

表现四:变勤快了

身体发胖,人也不爱动,因为胖子们的心肺功能受到了体内脂肪的干扰,使得他们懒动爱睡,越这样,身上的肉肉越多,就陷入了又懒又馋的“怪圈”中,通过一段时间的减肥锻炼。如果你发现自己变得勤快起来,也爱活动了,那么说明你的减肥是成功的,瘦下来指日可待。

减肥时,别只关注体重,身体有这5个表现,才意味着你开始瘦了

表现五:活动起来轻快不少

刚开始减肥时,不少人会觉得自己的动作笨拙,一动一身汗,总感觉疲乏,这主要是长期懒动,使得身体的关节都“锈”了,而且胖人的自身负重也要大于常人,所以会使得活动起来比较困难,气喘吁吁。

如果你坚持减肥一段时间后,发现自己活动起来轻快了不少,运动也能坚持下来了,这说明你身上的肥肉正在慢慢转变成肌肉,虽然体重没有下降,但是你的体脂率正在下降,你正在悄悄变瘦。

所以在减肥期间,不必总是那么在意自己的体重,而是更要关心你的代谢能力是否提高,你的体脂率是否下降。如果你有上述5个表现,那么说明你正在变瘦,只要坚持一下,就会让你的身材变得更完美的。

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