一天中发胖“最猛”的三个时间，若灵活避开，体重慢慢降到2位数

对于减肥的人来说，每天早上最喜欢做的事情就是站在体重计上称一称自己是否调成了，但如果发现自己的体重计上数字，往上涨就会感觉特别的伤心。

也有一些人在减肥的道路上摸爬滚打一段时间，却没有任何的效果，这样也会半途而废，甚至会自暴自弃，这主要是因为你没有掌握好减肥的方法。

其实想要健康快速的减肥，一定要抓住一天当中三个最容易发胖的时间段，如果你能够灵活避开，那么瘦下来也不是问题。

一天中发胖“最猛”的三个时间，若灵活避开，体重慢慢降到2位数

第一个时段是早上7-9点

每天早餐时间也是最容易发胖的，第1个时间点，在这两个小时内，我们需要警惕的就是必须吃早饭，而且一定要营养均衡，对于这一点一定不能偷懒。

有些人觉得早上不吃早饭，这样能够减少能量的摄入，对于减肥更有帮助，但其实这样的想法就是大错特错。

人体经过一晚上的睡眠，胃里面空空如也，血液浓稠度比较高，此时需要及时的补充食物，一方面可以补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，保证一天的工作和生活，另一方面能够加快肠胃的蠕动，提高身体新陈代谢速度更好地排出体内的毒素和垃圾。

第二个时间段是每餐后的两个小时

这里主要就是知道餐后两小时，上午的10点和下午的3点，这两个时间段也是我们饥饿感比较强烈的时候，如果在这两个时间段大吃大喝的话，那么很容易造成体内的脂肪堆积，久而久之也会使得身材慢慢的肥胖。

所以如果用餐后两个小时感觉到饥饿最好通过一些高纤维，低热量的饼干，茶点之类的食物来缓解饥饿感，毕竟再过一会儿我们就要吃正餐了，这样才能够保证身体的营养均衡，而且能够预防肥胖的出现。

第三个时间段是晚上八点之后

晚上8点之后我们就要开始准备睡觉了，而我们身体也要开始排毒解毒，如果在这个时候吃晚饭的话，那么往往会加重肠胃的负担，甚至会打乱身体的新陈代谢速度，也会使得体内的脂肪堆积越来越多。

晚上太晚吃东西还会影响到睡眠质量，中医认为胃不和则卧不安，其实充分地说明了这个道理，时间长了很可能引发肠胃功能紊乱，消化不良，也会加大患上慢性胃炎，胃溃疡的几率，损害人体健康。

所以在减肥期间，希望你能够灵活地避开以上这三个容易发胖的时间段，另外在减肥期间并不是体重计上的数字减小了就说明你减肥有效果了，而这三个变化也充分的说明你正在悄悄的变瘦。

减肥时，身体出现3个“信号”，说明你开始瘦了，多少人羡慕不来

裤子不紧身了：身材好的人穿什么裤子都非常的好看，但是胖的人在挑选裤子的时候往往就比较为难，有时候穿紧身裤会显得特别的粗壮，而穿肥的裤子也会感觉非常的难看，甚至裤子很容易磨破洞。

但是如果有一天你发现自己之前的裤子明明很紧，现在穿起来却非常的轻松，而且非常的舒服，走起路来也不再受影响了，那么说明你真的开始变瘦了。

口味清淡了：对于正在减肥的人来说，如果你在某一天发现自己的口味变得越来越清淡了，跟以前不一样了，那么说明你的减肥效果也是很明显了。

因为有些人之前特别喜欢吃一些重口味或者是高热量油腻的食物，那么往往就会引发身材肥胖，而最近你发现自己吃得越来越清淡，喜欢吃新鲜的水果蔬菜，那么说明你的减肥效果越来越成功了。

每天早上正常排便：减肥期间如果吃的量比较少，粗粮和纤维摄入比较少，往往就会导致人体内形成粪便的时间比较长，一旦排泄物在身体内停留时间过久，水分就很快被吸走，所以很容易出现大便干燥甚至是便秘的情况。

这样往往就会影响到体内的毒素和垃圾排出，对于减肥瘦身也不是特别有帮助，所以在减肥期间，你发现自己每天按时排便并且排便也非常的轻松，其实这也充分说明你的身体在逐渐的变瘦，减肥效果越来越明显。