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处暑是传统二十四节气之一，处暑的“处”字通“出”，因此，处暑并不是处于暑热的意思，而是要走出暑热天气的意思。  处暑的时候，其实已经是秋天了，但由于秋老虎的存在，尤其是南方地区，白天的气温可能还会很高，但早晚温差大，人体很容易因不适应而生出毛病。 所以，处暑历来是个养生的重要节点，那么，处暑要如何养生呢？ 处暑的饮食养生 处暑吃什么菜？  秋葵—— 每年的5-9月是秋葵的盛产期，在处暑时节，吃应季的秋葵也是非常合适的。 秋葵脆嫩多汁，非常好吃，并且营养丰富，含有维生素A、维生素B族以及钙、磷、铁、锌等多种营养成分。 特别是其中含有的秋葵黏多糖，有增强人体免疫力的功效，适合在处暑季节交替之时食用。  小白菜—— 小白菜味苦微寒，养胃和中，通肠利胃，能够抵抗秋燥，解暑止渴，适合在处暑时节食用。 并且小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。 还有一种洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。 处暑食什么果？  梨子—— 处暑节气后天气干燥，梨是处暑后最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。 而且，多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能，保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。 生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，或煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。  苹果—— 苹果性平、味甘，是健脾开胃的好水果。 苹果甘甜多汁，食用能够生津止渴，能够改善处暑时节经常感觉口干舌燥的症状。 并且苹果含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸和枸橼酸等，具有收敛止泻效果的作用。 处暑喝什么茶？  白乳草茶—— 处暑时节的秋老虎不容忽视，一不小心就容易上火，用白乳草泡水代茶饮，可以很好地去火消炎又排毒。 白乳草最大的功效就是清热解毒，可以清除身体内热，且其含有的菊糖、葡萄糖等营养成分，还能增强身体解毒、排毒能力。 经常饮用，还可以提高身体的抗疲劳能力，改善免疫功能，增强机体的抗感染能力。  红苏子叶茶—— 处暑时节也是肺部最容易闹毛病的时候，用红苏子叶泡水代茶饮，可以起到不错的养肺作用。 红苏子叶，入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。 研究发现，红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。 经常泡一杯，润肺排毒，止咳、宣肺、消炎。不但可以预防肺部疾病，还能增强免疫力。 处暑的起居养生  1、注意睡眠 处暑时节已进入了秋季，相比较于夏季，温度还是有所下降的，尤其是早昼夜温差极大，处暑也是秋乏时期，睡眠做好保暖极其重要。 并且需早睡早起，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤。  2、注意通风换气 处暑时节天气转凉，很多时候，室内几乎不需要开空调，这种温度和体温差距不大，注意开窗换气，保持室内外空气流畅。 在窗台上放一杯水，些许花花草草，净化空气，保证室内空气湿度，尤其是夜晚，可避免口舌干燥，有助于睡眠。  3、注意温水洗澡 处暑之后，温度有所降低，这时候的冷水温度更凉，不宜用来冲凉，避免感染风寒。 建议用温水泡澡、冲澡，清洗自身，还温暖驱寒，适合在澡后睡眠。 处暑的运动养生 倒走是处暑时节强身健体、延年益寿的最佳健身方法之一。 因为倒行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高机体平衡能力。 又因倒走时人体的一种不自然活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。对预防秋季常见冠心病、高血压、胃病及焦虑、忧郁等不良情绪有良好效果。 倒走的正确方法： 倒走时，老年人和初学者可用双手按于腰部两侧，拇指向后，四指在前或相反，身体平衡，向后倒走。 对于较熟练的人，向后倒走，配合摆臂甩手，保持整体的协调、平衡。 而对于训练有素者，还可以曲肘握拳，进行快速倒行或倒跑，或倒行、倒跑交替进行。 处暑的调神养生  1、注意防抑郁 处暑之后便是深秋，这个时节除了天气转凉外，随处可见草木凋零的落败景象，人们往往容易触景生情，心生哀愁。 中医学上，也有“秋应于肺，在志为忧”的说法。 这个时节如果遇到不开心的事情，非常容易导致人心情忧郁，从而患上“秋季抑郁症”。 2、需放开心情 有研究显示，人的情绪会影响体内激素、酶等物质的分泌。 心情愉悦时，会分泌更多有益的激素和酶，从而把血液流量、神经细胞兴奋度调节到有利于身心健康的最佳状态。 而如果心情低落，这些有益物质的分泌就会被打乱，导致内脏功能失调，甚至引发胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。 3、宜闭目养神 眼耳为人体五官之一，是神接受外界刺激的主要器官，其功能受着神的主宰和调节。 目清耳静则神气内守而心不劳，若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。 俗话说“闭目养神”，倡导大家处暑时节每天闭目静坐30分钟，眼睛要自然闭合，由于“目不乱视，神返于心，乃静之本”。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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