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疫情过后 熬夜加班不断 肩颈疼痛、鼠标手、眼部疲劳、消化不良…… 各种劳累不适症状 给立下各种工作目标flag的我们 泼了一盆…… 不 倾盆大雨  身体跟不上精神的速度 工作效率低下 眼神还不好 饭还吃不下 吃了还胃胀 内心绝望 不过先别急 广州中医药大学科研管理创新团队为你量身定制加油鼓劲配方 按一按这些穴位 一键消除疲劳！ 1.肩髃——消除肩颈劳累属手阳明大肠经，出自《灵枢·经脉》，别名髃骨（《素问·水热穴论》王冰注），中肩井（《千金方》），肩骨（《外台秘要》，偏肩（《针灸大成》））。 1）功效：疏筋通络，散风清热。 2）定位：在肩部，三角肌上，当肩峰与肱骨大结节之间取穴。 3）简便取穴：上臂外展或向前平伸时，肩部会出现两个凹陷（小窝），前方凹陷处为肩隅。  2.外关——消除腕部劳累属于手少阳三焦经，出自《灵枢·经脉》。 1）功效：疏通经络，解表散邪，聪耳明目。 2）定位：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。  3.攒竹、鱼腰、丝竹空、阳白——消除眼部疲劳（1）攒竹 属足太阳膀胱经，出自《针灸甲乙经》，别名员柱、始光、夜光、明光（《针灸甲乙经》），眉头（《素问·骨空论》），光明（《铜人》）。 1）功效：清热明目，镇痉止痛。 2）定位：在面部，当眉头陷中，框上切迹处。 （2）鱼腰 属奇穴，出自《玉龙经》，别名光明（《银海精微》）。 1）功效：通络明目，消肿止痛。 2）定位：在额部，目正视，瞳孔直上，眉毛中央。 （3）丝竹空 属手少阳三焦经，出自《针灸甲乙经》，别名目髎（《针灸甲乙经》），眉后（《素问·气府论》）。 1）功效：清热明目，宁神镇静。 2）定位：在面部，当眉梢凹陷处。 （4）阳白 属足少阳胆经，出自《针灸甲乙经》。 1）功效：清热明目，消肿止痛。 2）定位：在前额部，目正视，瞳孔直上，眉上1寸处。  4.工作劳累、脾虚胃胀怎么办呢？叮！为您量身定制的健脾和胃穴位谱已送到，请查收！ （1）足三里——脾虚胃胀 属足阳明胃经，出自《灵枢·本输》，别名胻外廉（《甲乙经》）。 1）功效：补益正气，健脾和胃，化痰降逆。 2）定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧一横指（中指），屈膝或平卧取穴。  （2）阳陵泉——肝郁脾虚胃胀 属足少阳胆经，出自《灵枢·邪气藏府病形》。别名阳之陵泉（《灵枢·本输》），阳陵（《神应经》）。 1）功效：通络止痛，和胃降逆，疏肝利胆 2）定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。  （3）中脘——脾胃虚损胃胀 属任脉，出自《针灸甲乙经》。 1）功效：健脾和胃，通降腑气。 2）定位：在上腹部，当前正中线上，脐中上4寸处。  （4）内关——痰湿困脾胃胀 属手厥阴心包经，出自《灵枢·经脉》。 1）功效：健脾和胃，宽胸理气，宁心安神。 2）定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。  （5）丰隆——痰湿困脾胃胀 属足阳明胃经，出自《灵枢·经脉》。 1）功效：健脾化痰，宁心安神。 2）定位：在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，条口穴外约一横指（中指）处。平卧取穴。  （6）公孙——痰湿困脾胃痛 属足太阴脾经，出自《灵枢·经脉》。 1）功效：健脾化湿，和胃止痛。 2）定位：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。  （7）内庭——脾虚湿热胃胀 属足阳明胃经，出自《灵枢·本输》。 1）功效：清热泻火，宁心安神。适用于重症肌无力脾虚湿热证患者。 2）定位：在足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。  做你的健康加油站 我们是认真的！ 作者：李思怡、杨鹏辉 图片绘制：李思怡 指导老师：潘华峰 广州中医药大学 |
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