1、白萝卜 详细介绍：白萝卜具有非常好的利尿作用，也很推荐减肥的人吃，因为它里面的纤维素是有利于排便和排毒的，让我们的肠道蠕动更加稳定健康。 2、柠檬 详细介绍：每天一杯柠檬树不仅可以美白护肤，还能增强我们人体的免疫力，起到预防感冒的作用，男女老少都可以喝哦。 3、地瓜 详细介绍：地瓜是很有助于肠道蠕动的食物，里面还富含了丰富的维生素、胡萝卜素以及绅士纤维，如果你又便秘的问题也可以每天适当吃一些地瓜，效果是很不错的，对老年人还有降胆固醇、降血脂的功能。 4、莲藕 详细介绍：莲藕是我们冬天经常吃的一种蔬菜，具有养颜养气血的功能，还可以滋润肌肤，如果你容易长痘痘的话吃莲藕也是可以改善的。 5、黑木耳 详细介绍：黑木耳在古代的一些文献中就有记载，说它具有益气和强身健体的功能，其实里面大量的碳水化合物、纤维素以及葡萄糖等物质都是很有益于身体的，所以被冠以“素中之荤”的称号。 6、胡萝卜 详细介绍：胡萝卜具有排毒和改善便秘的作用，里面的维生素A、胡萝卜素对于大脑和眼睛的保护也是非常好的，属于男女老少皆宜的健康蔬菜。 7、黄瓜 详细介绍：黄瓜具有清热解毒的作用，而且它肉脆汁多，口感也特别的好，最重要的就是热量低吃再多也不用担心长胖的问题，同时可以缓解我们身体的水肿状况。 8、香菇 详细介绍：香菇是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，它里面的矿物质和维生素以及游离氨基酸对身体都是很有益的，可以降血脂以及降低胆固醇。 9、红豆 详细介绍：红豆具有健脾益肾以及利尿的作用，很适合秋冬季节食用，做法也很多，可以煮粥也可以加入百合与莲子或者银耳炖汤，美味又可以养生。 10、羊肉 详细介绍：羊肉是冬天最适合吃的食物之一，能够很好的缓解身体手脚冰凉的状况，还能改善气血，当然最重要的就是可以抵御风寒、温补气血。 |
|
|
