每个女人都不愿意过更年期，因为更年期意味着女人衰老。但必须得过这关，谁也躲不过。怎么过，就需要我们要有一个良好的心态，不要把它当成负担，应该想，生老病死是自然的一种常态，每个人都会经历，只不过早晚而已。是自然规律。  我们既然无力改变自然，那么我们可以改变自己。我们要以积极的心态去面对。日常生活中，我们经常会听到这样的话 :不行了，老啦，完蛋了。越是说这种话，就越给自己泄气。所以有些女人就破罐子破摔，身材也不管了，该吃吃，该喝喝，也不运动，觉得老了，这些都没有用了，导致身材越来越臃肿，肚子越来越大，从而健康出了问题。  在我看来，我们老了不怕，但我们可以通过运动来改变这一切。即使改变不了，也会缓解衰老的步伐。女人随着年龄增长，各项机能下降，最主要的是消化功能减退，最容易造成大肚子，脂肪堆积在腰腹部。 那么我们就专门练习腰腹部。以我个人经验，针对腰腹部赘肉，晃呼啦圈是比较适合中年女性的。因为晃呼啦圈比较容易坚持，每天晚饭后晃20～30分钟，可以促进消化，加速胃肠蠕动，减少脂肪堆积。我本人一直坚持晃好几年了，不说腰部一点赘肉没有，至少比那些不锻炼的要强好多，不是自夸，你可以试试，运动一段时间，你就会发现给你带来的好处了。 其次，就是臀部，女人随着年龄增长，臀部也容易堆积脂肪，造成臀部扁平，没型。那么针对臀部最好的运动就是深蹲了。无深蹲不翘臀，确实是这样。刚开始可以自重深蹲，每天做50个就行，练习一段时间后，可以负重深蹲，每天做50～100个，效果更好。这个我练了10年了，臀部肌肉越来越紧致上翘，臀形比较健美。  我觉得即将更年期的女人如果把腰和臀两个部位练好了，你看起来就会更年轻有活力。对自己就会越来越自信。所以，更年期不可怕，我们要通过运动改变它，使自己变得越来越年轻，漂亮，自信，健康！加油，姐妹们！ |
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