01
被打断的饱满情绪
我说，所有情绪来源于剧情幻想。
有读者说，是不是存在没有剧情幻想的情绪，比如单纯的被别人侵犯了边界，升起情绪。
她举例说，自己投入地在拉琴，沉浸在音乐的律动之中，这时候男朋友突然过来摸我，我气得一下子把他的手打开。
他看不见我的状态不想被打扰，他侵犯了我的边界，于是我升起愤怒，这种愤怒是在维护自己边界。我觉得这是很自然的反应，里面并没有剧情。
我反复觉察过了，我并没有什么幻想念头。
我说，剧情幻想在运作的时候，可以非常“流畅自然”，而且极其快的，好像并没有发生什么念头，自动就做出了反应。
这种快速而流畅，很容易被误解为直觉。真正的直觉里不存在情绪，情绪的背后必然是幻想。
拉琴，沉浸在音乐中，这是一种美好的觉受。美好和痛苦，都容易变成小我的食物。小我立刻攫取这种美好为“我”，“我”要延续这种美好，“我”不能被打断，“我”应该被尊重。
看，这就是剧情幻想：小我开始无边无际地造作，掌控整个宇宙都要配合自己呢。男友的咸猪手“打脸”了这个幻想，小我气死了呢。
那没有幻想是怎样的：物来则应，被摸了就是个事实，可以推开他的手继续拉琴，可以跟男友互动，怎样都好。
当然，我自己是远远没有到无我的空性。有一次看舞剧，我被那饱满流动的情感触动得泪流满面，这时候男友在旁边叨叨分析剧情，把我气得想弄死他。
我只是在觉察的路上，不断练习“马后炮”，就是情绪来了，观察它背后的幻想。
02
需要“点播回放”的“光与爱”
9月3日《雪山野奢工作坊》开始会集中觉察那些粗重的烦恼，关系中的幻想，对自己的幻想。粗重的烦恼比较安静、剥离之后，小我就会转头去抓取日常生活中细小的感受，尤其是美好的感受。
上一次舞动工作坊最后一天，有位学员分享了自己的体验，收获，结尾时她说，这里太有爱，太美好了，每个人都那么包容。
我说，来，暂停一下，观照一下刚才发生了什么。课程的练习中，你体验到了被包容的美好体验，这是事实，它已经过去了。
现在小我冒头了，不让它过去，要攫取这种美好为自我，开始渲染、扩大、美化这一切。
等你回到家，看到孩子不搭理你，老公误解你，你会怎样？很可能你会特别失落，觉得课程上那种美好怎么没有了，现实生活中的人怎么都这么没有爱。
这就是我认识的不少人，他们持续数年参加工作坊，花费上百万，但生活中的关系还是一塌糊涂，只有不断回到工作坊才会体验到“光和爱”的原因。
而导师、培训机构，还有学员之间，很容易鼓励放大这种“美好”，形成一个“充满光和爱”的小团体，越来越无法适应团体之外的现实生活。
小我攫取一切，尤其是美好的感觉，更不容易觉察。修行人的小我往往比不修行的人更加牢不可破，就是这个原因。
所以《雪山野奢工作坊》里，重要的工作之一是细微的觉察小我的造作，让我们内在越来越轻松，松动出一个怎样都好的空间。
03
幻想带来的情绪，非常真实
我曾经有6年持续参加心灵成长疗愈工作坊。有一个资深课虫同学也一直在上课，比我时间还长。
他童年有一件很委屈很创伤的事情，会在工作坊中讲出来，讲出来的时候他很悲伤，我听着也能感同身受，真是个让人悲伤的故事。
问题是，我看着他这个故事讲了6年，每次他依然很委屈很悲伤。他毫不做作，是发自内心的，真的很悲伤。
那么问题来了，一次次倾述，被导师倾听、理解，甚至做个案，持续数年，为啥没有疗愈他的这个创伤？
这是我深深思索的问题，我也有很深的创伤，反反复复地影响我，到底什么是真正的觉察、真正的疗愈，什么只是再重复一遍创伤？
现在我的理解是：那个核心在于，有没有去觉察创伤事件背后的幻想。
只要幻想还在，所谓的释放情绪，是释放不完的。可以释放七年，情绪依然强烈。因为幻想是情绪制造机，产能源源不断，供应人的每次释放。
幻想带来的情绪非常真实，非常“流动”，是人类受苦的根源。
把幻想看清楚，看到高清，然后回到事实，头脑安静下来，真正的疗愈就发生了。
这时候人的身体可能会很平静，舒服，也可能有激烈的哭泣、肢体动作。
人类语言把哭泣等动作定义为“悲伤”“愤怒”等等，但是内在并没有一个“悲伤的我”“愤怒的我”，没有受害者，也没有加害者。
仅仅是身体在自发的工作，舒缓曾经因幻想导致的经络紧张堵塞，让气血重新通过去，通过去的过程中可能有些身体反应，仅此而已。
这样的发生，一两次就能真的完成一个剧情的疗愈。
所谓哀悼丧失，并不是哀悼失去了什么东西本身，而是完成对丧失背后幻想的哀悼。
04
哀悼丧失，哀悼丧失背后的幻想
比如，一个人很爱妈妈，妈妈得了重病，母女之间彼此祝福，妈妈离开人世。这个事情，并不会给孩子造成心理创伤，不需要做心理咨询完成对“丧失母爱”的哀悼。
因为，母爱并没有丧失，它是过去发生的事实，事实怎么会失去呢。
那么，如果母亲不爱自己呢？本来就没有母爱，还丧失什么母爱呢。
所以，人卡在丧失中无法前行，是因为卡在幻想里，需要完成哀悼的是幻想。
比如“我要是早点带母亲检查，母亲就不会死了。”“我当初要是选择出国治病，母亲就不会死了。”…这类幻想。
幻想自己应该是掌握别人生死的神，是这种幻想放不下，让哀悼无法完成。
这是表面的一层幻想，这层幻想之所以会产生，深挖下去，背后还有更深的幻想，是从童年时期就扎根的幻想。
拨开这一层层幻想迷雾，人生清爽自在起来。母亲去世，也可以微笑面对这一事实。
9月3日《雪山野奢工作坊》，我们在雄浑壮丽的自然美景环绕之下，直接破幻，一层层深挖捆绑着我们的幻想，让人真的可以放松下来，清爽自在的活着。
如幸福家庭的孩童般无忧无虑，同时极具成年人的创造力，做事情逻辑干净，直接有力。
心理学学者，新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。
