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睡觉，最能缓解疲劳。  但是你知道吗，睡觉也大有讲究，睡姿——就是一个很影响健康的事儿。 许多人喜欢根据自己的喜好，随意地躺在床上睡觉，殊不知随意的睡姿也会影响身体健康。 那么，怎样的睡姿，才会对身体有好处呢?  下面让我们一起来看看吧。 仰卧位 这种睡姿可以说是最安全的，平躺时，背部贴在床面上，背部肌肉发达、厚实，不像胸部一样有乳腺。 所以仰卧时，不会出现压迫胸腔和腹腔的情况，尤其对肝脏好处多多，肝脏位置靠近胸部，趴着睡觉，容易对肝脏造成挤压，平躺着睡，就会避免这个问题。  左侧卧位 当然，也有许多人不习惯仰卧睡觉，而是习惯于侧卧位，那么怎么样的侧卧位是最健康的呢？ 我们都知道，肝脏位于右侧肋区，所以最养肝的姿势便是左侧卧位，这样，不但不会压迫到肝脏，还有助于肝脏排毒，因为肝脏排毒时间是23：00-01：00，这个时间段大多数人都处于睡眠当中，适时的选择左侧位，减少外部对肝脏造成的挤压感，有助于其快速的完成排毒功能。  因此，一个好的睡姿，能够很好地辅助肝脏排毒。而且这种睡姿能很好地缓解失眠的症状，因为我们的身体侧卧在床上，从心理学角度来说，是最令人感到安全的睡姿，这种安全感有助于人体快速入眠。  但切记，以下两种情况，应避免减少左侧卧睡姿。 1.胃病患者 胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者，最好采用右侧卧睡觉，因为这种睡姿有利于食物在胃部消化，防止胃酸反流等情况的出现。 2.心脏病患者 对于心脏病患者，当朝左侧睡时，心脏处在更低处，回心血量会更多，心脏的负担会加重，有可能会出现憋气等不舒服感。尤其是心力衰竭的患者，尽量不要左侧卧，而应该采用头高脚低半卧位睡眠，通过重力作用使回心血量减少。 今天教大家的这两种睡姿，都对人体有很大好处，大家可以尝试一下，逐渐养成习惯，更加有助于身体健康。 |
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