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每隔一段时间，网上总会冒出一些花式减肥大法，而我泱泱大国绝对不缺勇于冒险之人，瘦个几斤，开心的几天睡不着觉，你正常吃饭试试？让小荔喵我瞧一瞧？ 知道自己在干嘛吗？ 知道那些花式减肥套路是如何一步一步虐你的吗？ 上课，手都放在桌子上!
一、哥本哈根减肥法 基本上就是个13天断碳饮食，通过摄入极少的主食进行变相节食瘦身。 已有大量网友冲锋陷阵为我们做课代表，大部分课代表在完成为期13日的食谱之后，都出现反弹的状况，甚至体重远超从前 这是因为低碳饮食会导致基础代谢降低，身体的保护机制会认为你根本不需要太多的热量就可以生存，一旦恢复正常饮食，过多的热量便被转化成脂肪的形式存储起来。 So，Very sorry，不仅复胖，比原来更胖。 最可怕的在于，里面食物摄入量是被完全限定的，好比晚餐牛排200g，无论你是120斤，还是150斤，都只能吃200g，对于大基数的减肥人群，强行使用，可能出现夜间低血糖等情况，严重可能危及生命。 还有没有想当课代表的，自己掂量掂量哈~
二、生酮减肥法 人体只有两种供能方式，燃糖模式和燃脂模式。普通饮食，即为碳水供能。碳水在体内分解成葡萄糖，即为燃糖模式。 而葡萄糖是人体第一能量来源，当体内糖储备消耗完毕，会启动另外一种供能模式——燃脂模式，身体通过分解脂肪来供能，而脂肪分解后的产物就是酮体，这便是生酮。 生酮饮食是一种非常极端的减肥法，要想瘦，必须保证体内脂肪在不断分解，也就是不断产生酮体，怎么办呢？就是不吃碳水，多吃肉和，蔬菜不限量。 从而将人体每天所需三大营养素摄入的比例调整为75%的脂肪，20%的蛋白质，5%的碳水，遵循饿了就吃，不饿就不吃的原理，慢慢将3餐合并为2餐合并为1餐。 什么米饭、红薯、土豆、玉米自然不用想，坚决不能吃，像苹果也不能吃。 水果当中基本只能吃西红柿、牛油果、或者少量蓝莓等。  这样反人类的减肥法，你行吗？99%的人都不行，何况生酮前期会出现头晕，头痛，浑身无力，等等，我亲身试验还有拉肚子，便秘，情绪低落想打人的冲动。
三、水果减肥法  简单讲就是只吃水果，其他啥也不吃~漂亮！这就不仅仅是节食了。 我们都知道盐吃多了会水肿，这是因为钠摄入过量，钾和钠是调节细胞渗透压的矿物质。钠多了会水肿，而水果中含有大量的钾，钾摄入多了，身体就会排出更多的水分，造成体重下降的一个错觉。不仅饿了肚子，体重下降实际是因为减了水，到头一场空。 你试想身体所需要的营养素怎么可能由水果全部来提供呢，饿急眼了，大脑会刺激进食的欲望，这是人类求生的本能，可能还会暴饮暴食。 最后我必须提醒大家的是：让你瘦的最快的方法反而就是最科学的减脂方法！正确的思路是要喂饱肌肉，饿死脂肪。因为肌肉含量越高，新陈代谢越高，新陈代谢越高，越容易消耗脂肪，所以，易瘦体质的人一定是体脂率低的。肌肉来源于食物中的蛋白质，运动减肥，一定要多摄入蛋白质，主食每餐一拳，食物选择上也要遵循低GI的原则。 行了Class is Over~你是好好吃饭，好好运动还是开启自毁模式，大家掂量一下。  有问题欢迎大家踊跃举手发言,我是小荔喵~下节课见 公众号：荔喵减脂营 |
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