发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
平板支撑的优点
坚持平板支撑后的变化
从对比图,可以明显的看到,胸部以及腹部的肌肉线条更加明显了,而肩胛骨的地方也变得强壮了一些。虽然说变化不大,但是事实证明:经过30天的平板支撑训练,个人的核心肌群以及增肌效果是非常明显的。
平板支撑的经典动作
来自: 校园教育日记 > 《体育类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样?
刘亦菲单手做平板支撑成热搜,只要每天坚持做,身材会变成怎样?平板支撑可以说是当下最热门的健身动作不管是明星,健身达人还是健身小...
私教健言 | 不练这里,再多的肌肉也是外强中干
所谓的核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆肌群以及下背肌这一区域。核心肌群是运动...
一个健身动作,锻炼核心肌群,你在做吗?
一个健身动作,锻炼核心肌群,你在做吗?说到最火的健身动作一定是平板支撑,这个看似简单的动作却深受人们喜爱。平板支撑(plank)动作...
8个动作重复480次,平板支撑轻松超过10分钟
8个动作重复480次,平板支撑轻松超过10分钟。所谓的平板支撑,它是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,利用自己的小臂或手掌支...
你的身材离六块腹肌,其实就差这几步!
你的身材离六块腹肌,其实就差这几步!平板支撑,想必很多健身达人都不会陌生,这是一种不需要任何器械,能够随时随地进行的腹肌训练,...
平板支撑,你能坚持多久?一组升级平板支撑,帮你练出腹肌线条
一组升级平板支撑,帮你练出腹肌线条。除了平板支撑训练外,你可以加入升级版的动态平板支撑,可以让肌肉产生撕裂跟破坏,在强化核心力...
能通过健身局部减脂,但是可以局部塑型,身材变化会更明显
能通过健身局部减脂,但是可以局部塑型,身材变化会更明显。虽然说没有办法做到局部减肥,但是却可以做到局部塑形。想要让你的身材变化...
四种强大的平板支撑变化,让你的肌肉更好的吸收
四种强大的平板支撑变化,让你的肌肉更好的吸收。平板支撑已经成为一种简单的训练动作,能够让身体的所有部位都参与到运动中,此外,它...
全面汇总|教你练好核心肌群
看一下下图,我们可以发现,平板支撑几乎可以覆盖所有核心肌群(腹部的腹肌、腹内外斜肌,大腿的正面、内侧肌群,身体深层的肌群,如髂...
校园信息宣传中心主任
教育领域优质作者
微信扫码,在手机上查看选中内容