肌肉骨骼失调症

风险因素

别扭的姿势 - 颈部、肩部、手腕、肘部、背部和腿部不正确姿势，静止的姿势 - 长期坐在同一位置上重复的工作 - 持续的打字、移动鼠标、整理文件或写字，受力 - 敲击键盘, 紧握鼠标，接触性压力 - 手腕接触表面会导致腕关节疼痛。

症状迹象

手部麻木或灼热

握力减小

关节肿胀或僵硬

腕部、前臂、肘部、颈部或背部疼痛或不适

肩部、颈部或背部行为受阻

眼睛干涩、发痒或眼痛

折叠 编辑本段 病症实例

腱炎 – 腱发炎

高尔夫肘– 肘内部疼痛

肩痛 – 肩部软组织受伤

胸出口综合症 – 通过颈部到手臂或腋下的神经痛

腕关节并发症 – 包括小指和无名指的手部软弱或疼痛

网球肘 - 肘部外侧疼痛

折叠 编辑本段 预防方法

1.在电脑前保持颈、肩、肘、手腕、背和腿的正确姿势

2.规律性的伸展和放松，每一个小时至少保证一小会儿的休息来预防RSIs的发生

3.保持鼠标和键盘在同一水平面

4.避免紧握鼠标，过大使用力

5.使用合适的人机工程学方法，使用鼠标或打字时不要将手腕搁在桌边，放在手腕垫上或扶手上

6.坐直。确保椅子能够立位支撑你的脊柱。

7.有规律的进行心血管的运动

8.始终保持良好的姿势