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俗话说，无酒不成席，生活中，各种场合的餐桌上，都少不了酒的点缀，但酒喝多了，肝却不一定承受得了。 肝脏好比人体的“化学加工厂”，参与体内解毒，也是酒精代谢的主要场所。 酒精进入体内大约90%经肝脏在乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用下，进行分解代谢，最终以二氧化碳和水的形式排出体外。 肝脏在一定时间内，对酒精的代谢能力是有限的，一旦过量饮酒或长期饮酒，就会损伤到肝脏健康，让肝脏功能受损。 肝脏有变，酒后常常有5个表现，占的越多，提示肝脏损伤越重 1、容易喝醉 正所谓“病来如山倒”，肝脏受损严重时，最明显的症状之一就是容易醉酒。 这是因为肝功能下降以后，肝脏分解酒精代谢物乙醛的能力也随之减弱，导致原本很能喝酒的人，变得容易醉了。 2、脸色变白 喝酒后，脸色变白，说明酒精在肝脏内代谢过程中，缺少乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，主要靠P450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。 这类人看起来“很会喝的样子”，实际上，属于肝脏功能较差的人，这种人喝酒，比喝酒脸红的人还伤肝。 3、腹胀、腹泻 喝酒后，若出现腹胀、腹泻的情况，可能是肝脏被酒精“浸润”成酒精肝了。 看似很普遍的表现，可能会被认为是胃肠道疾病，但对经常喝酒的人来说，要重视肝脏，若出现腹胀、腹泻，最好去查一下肝功。 4、尿黄如茶 一个人晚上喝酒后，经过一宿代谢，晨尿会偏黄，这属于正常。 如果喝酒后的第二天，晨尿黄如浓茶色，甚至伴有皮肤发黄，可能是肝脏严重受损了，最好及时去查一下。 5、牙齿敏感、松动 牙齿的健康变化，不仅仅受年龄增长的影响，也有可能是因为肝脏受损导致的。 比如一些常喝酒的人，突然牙齿变黄、变得敏感等，这都很可能跟肝脏病变有关。 除了饮酒，4件事也同样伤肝不浅！ 很多人的肝病都是“熬”出来的，夜生活的丰富和工作压力的增加，导致经常熬夜的人越来越多。 中医认为，“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量远远多于站立时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。 2、经常发火 中医将容易发怒称为“善怒”，是指无缘无故性情急躁、易于发怒、自己不能控制的症状，也叫“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。 中医认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是说，善怒主要与肝有关，常因肝郁气滞进一步加重所致。 3、不吃早餐 吃早餐，有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。 4、暴饮暴食 东西吃太多，会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。 暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 初秋养肝， 吃二绿，饮二水，做二事
1、西兰花 西兰花，是初秋养肝很好的选择。 西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。 因此，经常吃点西兰花，可以提高肝解毒能力，帮助肝脏排出毒素。 2、猕猴桃 猕猴桃素有“超级水果”之称，经常食用具有调免、护肝、防癌的功效。 猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃。 因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。
1、蒲谷丁根茶水 蒲谷丁，是“药食两用”的小植物，用来泡水代茶饮，促进肝脏排毒的同时，还可保护肝脏。 中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 初秋常饮，还可以清除身体内热，对抗秋燥，具有不错的护肝效果。
2、金兰菊叶茶水 金兰菊，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。 金兰菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
1、饭后静坐，多闭目 饭后10-30分钟内，保持静坐。并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。 很多人提倡“饭后百步走”，这并不适宜养肝。饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。 肝，开窍于目，闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。 闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。因此，养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
2、睡前按摩，十分钟 在每晚睡前，可以按摩一下肝区部位。 具体做法：身体保持平躺，两手对搓至温热，轻柔的按摩胆囊和肝脏部位，也就是右侧季肋部，大约按摩10分钟即可。 可别小瞧这个“小动作”，经常按摩能有效改善肝区部位的血液循环，能起到保护肝脏、改善周身代谢的作用。注意不要力度太大。
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