|
筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。
《黄帝内经》上说：“肝主筋”，也就是说通过按摩与活动筋脉，我们可以加强我们的肝功能，还可以对我们的身体起到其他有益作用。
人的身体里有一些总开关，健康养生都是在这些地方用力，常常按摩这些地方可以帮助我们打开身体的通道，所谓的“不传之秘”也尽在于此。
天筋主要集中在我们的眼部，常常活动眼睛能够有效地促进眼周的血液流通，对保护我们的眼睛非常有益。 
地筋在我们的脚底，主要集中在大脚拇指下方凸起的部分，若地筋软弱无力、塌陷不起，人通常肝气不足、血不下行，需要把这根筋揉出来才好； 若地筋粗大坚硬，揉起来却毫无感觉，这样的人通常脾气暴躁，中年后由于酗酒、忧虑等诸般原因逐渐肝气衰弱，更需常揉此筋。 
人筋则集中在我们的中筋腹股沟这一块儿，每天有规律地按摩这里能帮助我们全身通畅。总之，常常按摩这几个地方可以起到很好的保健作用。
今天，明静·问心阁就告诉你一些小妙招，通过“开三筋”，在家也能养肝、养身、养心！ 准备动作 ：自然站立，两腿分开与肩同宽，眼睛自然放松平视前方。
将双眼看向左下方，然后转动双眼滑动，看向右上方。 再转动双眼看向右下方，随后再转动双眼看向左上方， 最后双眼看回左下方，完成一个∞字循环。 循环这个动作108次为佳，完成之后需要将眼睛闭上放松一分钟。
眼球的运动轨迹如下图所示
▼
循环108次之后记得放松哦
明静提醒您 ：每次转动眼球时，动作尽量连贯，将眼球的运动幅度做大最大效果更好哦~ 准备动作 ：自然站立，两腿分开与肩同宽，眼睛自然放松平视前方。
吸气时将脚踮起来，着力点主要集中于前脚掌的脚趾一带，停顿2~3秒；完成之后需要将眼睛闭上放松一分钟，放松心神感受身体的变化。
明静提醒您 ：做这个动作时需要注意呼吸，踮脚吸气，放下呼气，注意呼吸频率自然，不要憋气哦。怎么找到人筋的部位？
在练习开人筋前，我们要正确认识人筋的位置，人筋集中在我们的腹股沟区域。处于腹股沟正中间的朐骨，则是重点。找准位置之后，我们就可以开始啦！ 准备动作 ：自然站立，两腿分开与肩同宽，眼睛自然放松平视前方。
双手自然前后摆动，交叉敲击腹股沟区域的正前方，也就是我们的朐骨区域； 双手五指并拢为手掌平放在身前，用整个掌心敲击腹股沟的位置； 这两个动作也可循环108次，敲击力度不宜过大，只要感觉身上有敲击感即可。
当全部的动作循环完毕后，我们需要对自己的身体进行放松。
首先，双手位于大腿前侧，掌心向上微微弯曲，呈向下环抱状，就像您用双手抱起了一个大枕头；
双手缓缓向上，同时将脚掌的地筋部位慢慢收紧，感觉有一股“气”从地筋处顺着双腿的筋脉，跟着双手的引导向上游走，经过人筋、胸腹和天筋。
双手缓缓向上，举过头顶时十指交叉，手臂伸直；此时眼睛也跟着双手向上看，脖子伸直，感受身体里的“气”从下往上延伸，持续10秒左右。
这个动作需要循环八次，全部循环完毕后，双眼轻闭放松。到这里，咱们明静·问心阁的春季养生小课堂——“开三筋”就全部结束啦，每天只要10分钟就能给你不一样的养生体验哦，赶快做起来吧！
|
