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采用逆式呼吸，鼻吸鼻喷。 接上势。吸气;同时两掌向外、向下绕于胯两旁时，成拇指侧朝上，掌心向前;(图4-11)意念天地间新鲜空气由两手外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至百会穴.再由百会向前下过膻中沿任脉沉入丹田。 动作不停。闭气;同时两手用力屈指卷抓紧握成拳，向里向上屈肘于胸前，成两拳轮相对，拳面朝上;(图4一12)意念丹田内气沿任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧注入两手十指. 动作不停。喷气;同时两拳成立掌，由胸前直臂向两侧快速推出，高与肩平，两掌掌心均朝外，掌指均向上;{4-13)意念内气由内劳宫穴向外放出，达两侧无限远处。 |
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