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第一种：整劲 这是太极内功的第一阶段，很多同学都听过整劲，也都知道整劲的重要性，但是如何识别自己具备了整劲呢？其实很简单，对于大部分同学来说，如果你不知道自己的水平在什么阶段，那大概率你没有进入整劲的阶段，进入整劲的前提是 开肩 开胯 开脊椎，这些基本功你要具备一些，其次是你站桩要具备前后左右基本的整体感，不论从哪个方向给你力量，你都能维持住身体的基本稳定，基本的桩架不散才可以 检验整劲 第二种：筋膜呼吸 在具备整劲的基础之后，我们就不能仅仅停留在整劲的水平，开始要进入筋膜呼吸的水平，这里一个很重要的前提是，你要弄清楚什么是筋膜，以及为什么要练习筋膜，筋膜分布在我们身体的各个层次，几乎可以说从皮肤到内脏到血管无处不在，他在传统中医里是“气”的通道，所以说气运周身如果筋膜没有恢复足够的弹性，道路没有畅通，那么气是无法真正的被身体利用 什么是筋膜 那如何检验你掌握了筋膜呼吸呢？如果你呼吸可以像老子说的犹如橐龠一般（就是像风箱一样），一呼一吸可以牵拉到 从头到脚，从皮肤到肌肉的各个层次，让全身变成一个整体的大丹田，那就具备了筋膜呼吸的初级状态 第三种状态：本能 这需要建立在整劲和筋膜呼吸的基础上，这是人体内部高度协调之后的结果，各种动作，各种配合极为流畅，结构，呼吸，动作，高度协调，不论是练习太极拳还是不练太极拳，身体都充满活力，这种情况下，经络会更加畅通，气血会更加流畅，精神会更加放松，内心将有机会获得真正的宁静 其实本能人人都具备，只不过大部分人因为各种原因导致本能退化，身体的各种反应能力减退，那如何检验你是否具备了本能呢？如果你能在行住坐卧中都保持太极拳的要领（虚领顶劲 含胸拔背 沉肩坠肘 尾闾内扣 屈膝松胯 ）并且觉得自然舒服不难受，没有勉强和刻意，不需要意念故意的引导，那么你就具备了本能的初级状态 太极内功不难练，因为他是人人出生的时候都会的状态，只有在那种状态下，身体才能以最小的代价去维持运转，才能节省大量的精气神来恢复身体健康，太极拳的去僵求柔，就是不断往内练，不断降低身体消耗的过程，消耗的少，恢复的多，养生也就自然实现了 － END － 点击下方图片， 了解更多谢明太极课堂课程↓ |
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