【原】案例：睡觉质量差、睡起全身累？看雷师兄如何对症调理

雷师兄说

跟我学养生，健康又轻松    

大家好，我是雷师兄。

大多数朋友在生活中都有这种困扰：平时工作日程排的满，压力大，白天的过度劳累，晚上反而辗转反侧，彻夜难眠。晚上睡不好，白天精神也不好，整个人萎靡不振，导致工作不能顺利进行，如此反复，恶性循环。

前段时间我就收到这样一位熟食店老板的求助，诉说他的身体状况：

    1.长期饮食不规律；

    2.由于平时工作就是站在面包车后的案板上切肉、称重，导致成年腰腿酸疼；

    3.口干舌燥，而且睡眠质量非常差，无论睡再久早晨起来都是疲惫不堪。

之后我仔细查看了他发来的舌象图片。

舌诊辨析：

舌苔偏厚：说明体内有积食，导致他肠胃不顺，口干舌燥；

舌尖较长：说明压力大，肝气不顺；

前端有突起红点：说明体内有积热；

舌头后段有裂纹：说明正气不足，阳虚。

经过察看，我分析他是肝气犯胃，脾虚且气血虚，导致正气不足。

什么是肝气犯胃？在中医的理论里，肝属木，脾属土，中医认为五脏之间存在着相生相克、相承相恶的关系。木，肝木容易克土，所以肝气旺盛的人容易头痛、睡眠不好、口干口苦，出现脾胃消化不好的症状。疲倦乏力、食欲不振，吃东西很容易饱，便溏，舌苔很白很厚，这些是脾胃虚弱的表现。所以凡是有肝病的人，很容易影响到脾胃，这就叫肝气犯胃。

为什么脾虚会导致气血虚、正气不足？在中医中，脾为后天之本，气血生化之源，主升清，主运化。脾虚会导致营养吸收不良，从而水谷精微不能转化为气血，导致气血亏虚，正气不足。心脾不和，血不养心，就会导致长期的失眠、多梦，入睡困难的现象。

在我之后的询问当中发现这位朋友夫妻生活也是不称心意，有明显的早泄现象。然后我就继续问他：

是否怕冷或者怕热？

答：比较怕冷；

风吹是否会气紧胸闷？

答：怕风吹，夏天不能长时间吹空调；

是否经常出汗手脚冰凉？

答：经常有，手心出汗。

这种情况正是我前面说到的“阳虚”。“阳虚”一般是由于平时体质较弱，年龄过大引起的，也有可能是久病伤肾以及房劳过度引起的。另外过度的熬夜也可能引发“阳虚”的症状。

万幸的是，这位朋友还很年轻，只要慢慢调调理，健脾祛湿、补养气血、温补肾气，就可以得到全面改善。经过斟酌推敲，针对这位朋友的情况，调理要分为以下三步：

第一：健脾祛湿，使其运化功恢复正常，水湿疏通，使身体里多余的水份能完全通过脾胃转化出体外，把长期形成在体内的水湿淤积排泄出来，改善虚不受补。

第二：清内热，补气血，让身体恢复到整体较为正常的状态，提高后续吸收和修护能力，通於结郁，改善精神和睡眠。

第三：修护肝肾，滋阴补阳，巩固好基础养护，调节机能，预防其他问题出现。

坚持一段时间后后，我得到了这位朋友的反馈。

01

舌诊辨析：

舌苔变薄：说明体内积食消散，脾胃通畅；

舌尖变短：说明肝气通畅，所以人也就轻松了；

裂纹变得不明显：说明阳气得到了补充，自然更有“男人味”了

年轻人身体强壮，对有效成分的吸收也十分迅速，所以这位朋友在短时间内就得到了改善

02

舌诊辨析：

红点，裂纹消失：说明肝脾协调了，阳气足了，肝气也正常了；

舌苔厚度：偏厚。

如这位朋友所述，不仅睡眠质量得到了明显改善，精神状态也好了，夫妻生活也比之前更加和谐了。总的来说，其实这就是体内的积热郁热通过新陈代谢作用排出了，阳气也补上了，脾胃运作也协调了，活生生的人，自然就精神焕发，红光满面了。

身体机能正常了，精神状态自然而然就昂扬了。但是这位朋友舌苔厚度却不是太正常的，略微偏厚，说明体内积食还有些许残留，仍然需要注意规范饮食习惯，切忌辛辣油腻。目前这位朋友仍在调理中。

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朱震亨在《格致余论》中说过：“与其救疗于有机之后，不若摄养于无疾之先”。保持良好的养生习惯很重要，养成良好的饮食与作息习惯也是重中之重，人一定要未雨绸缪，勿临渴掘井，别到身体出现问题才追悔莫及呀！

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