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——推广区—— 关于学习拉丁舞的一些建议（二） 在学习拉丁的时候，我的老师经常说，想要把拉丁跳得好看，一定要将身体的线条拉长。把1米5的身长跳成1米55，而不是把1米5的身高跳成1米45。在五个舞种中，伦巴尤其注重身体线条的拉伸。伦巴的音乐是舒缓抒情的，这就要求我们要把动作做圆满，把身体的线条跟随着音乐的节奏拉长。在伦巴的基本步中讲求做ABC点。A点：一只脚在前一只脚在后，身体重心在两腿之间，先将步子踩稳，将重心放好。B点：后脚脚掌踩地，脚跟离开地面，微微扭胯，但此时跨步仍保留在前方。C点：后脚脚尖点地，注意吸气，扭胯，胯位向后延伸，在呼吸、脚尖、胯位的配合下身体立到最高点。做ABC点乃至跳伦巴都需要抬头挺胸，抬起下巴。 跳拉丁的时候不仅要求身体的线条要拉长，手臂和手指也同样需要。这样人的整体才会看起来是向上立很精神的而不是向下坐精神状态很差的。 拉丁是节奏感很强的体育舞蹈，跳起来会很容易觉得累，这就需要我们学会调整自己的呼吸。呼吸不宜过急或过慢，应和动作和音乐保持同一频率。 在我们做立脚、抬脚、息脚和立身体到最高点的动作的时候，呼吸不宜散乱，要注意吸气，保持着吸气，这样有助于我们保持动作的优美以及身体肌肉的紧绷。 我们看拉丁的视频都会发现跳拉丁的时候都会看到他们腿部的肌肉，看到他们小腿的肌肉是紧绷的。我们看视频里面的人跳拉丁跳得很轻松，是因为他们夹紧了臀部且下半身肌肉是完全紧绷的。 我们都知道，我们是靠着臀部坐的，当我们坐着的时候全身是很放松的。当我们跳拉丁的时候，如果我们没有夹紧臀部，臀部往下坐了，整个人的重心就会往下沉，这时你就会觉得跳得很累很吃力。跳拉丁时臀部应该是夹紧，整体往上，如果跳拉丁的时候你摸到你的臀部是软软的可以捏到肉的，就证明你的臀部已经松散了。 下半身的紧绷也是同样的道理，下半身紧绷可以让你快速进入状态，跳的时候不会那么费力。拉丁的音乐节奏感很强，大多素动作需要立起脚尖去跳，下半身紧绷会让你自然而然地立脚尖。跳拉丁时看得到小腿紧绷的肌肉块也是拉丁舞者的一种美。 拉丁是个很有趣的舞蹈，每个舞种节奏都不同是它的有趣之地之一。很多人都跟我说过，觉得拉丁很难跳，记不住节奏是原因之一。我觉得，在开始学习舞种的时候应该将每个舞种的节奏先学会记熟，然后开始学习和记熟每个舞种基本步的节奏。 在学习套路的时候，学动作是第一步，学节奏是第二步。学套路不应看了一遍就急着去跟着老师跳，而是在老师分析动作讲节奏的时候多看多听多记。熟悉节奏之后可以结合节奏来动作，这一拍是做什么动作，慢慢的就会梳理出来并记熟。 看过很多人跳拉丁都有一个问题，就是做动作做太急。其实要将拉丁跳得好看，一定要将动作做得圆满。要学会留住胯位。像是跳牛仔的基本步，很多人会在第二次换脚的时候就移动胯位了，正确的是先留住胯位，当两只脚合在一起，双膝微屈的时候才移动胯位。 很多人跳拉丁都会因为音乐太快而着急做动作，到后面会因为越着急越容易失去节奏而跳错。将动作做圆满才能将拉丁跳得好看。 近期在学习伦巴，一直在用一首很抒情很有感觉的音乐，分享给大家——谭艳的《需要人陪》。  作者/扬羽 舞龄:17年 星座:金牛 爱好:跳舞 睡觉 舞蹈界-实习编辑 |
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